三周前起床腰骶部巨疼，中央型的能做牵引和按摩吗？

woliger

大家能帮我看看嘛
三周前起床腰骶部巨疼，不能翻身，下床要用手缓慢侧下，能走路，虽然腰部有痛感，照ct，4/5轻度突出（中央型），其他的有轻度膨出，医生说没其他腿部症状，没啥问题，休息几天，就好了，然后做按摩理疗，一周后腰部疼痛减轻，能翻身，但1 每次缓慢的前屈弯腰后腰部都发张，弯腰穿袜子，裤子感觉有点困难 2 早上起床感觉还好，但做做家务，坐久一点，站久一点或者说开始正常的白天活动，屁股开始胀痛，小腿也开始发胀，只要在床上躺，一切又开始变好。医生又说是有问题，是椎间盘出了问题。

请教一下
1 中央型的能做牵引和按摩吗？
2 我这种情况最好做些啥锻炼？

步步高

woliger

谢谢，现在是站也站不久，坐也做不久，好像治疗也没啥用了