再这么下去真要扛不住了

tototita

06年得的腰突，经推拿正骨恢复。09年复发严重，不能行动，正骨加卧床恢复。今年从7月开始右腿后面那根筋扯着疼，平躺抬不起30度，下了班就卧床休息。9月中旬请假休息，拍片为51左后，45右后，椎间盘退化。推拿后，可以抬脚了，但是右小腿疼，站立也疼，右侧腰臀处感觉也是扯着疼，真心受不了了。

tototita

有朋友和我一样的吗 不知道该怎么锻炼 是否应该等疼痛消失了在锻炼

ghd

sulato.zhang

我的情况跟你很像，我是今年2月初开始保守治疗，当然包括各种方式，尝试几家医院，加上自己的锻炼，到8月感觉自己差不多好了90左右，正常上班。结果中秋节时感冒了，放假第二天早上起床时因一阵剧烈咳嗽，腰瞬间炸开了，从腰部一直麻到脚底，躺到就起不了床，尾骨疼痛难忍，右边屁股连大腿全木，第一周基本在床翻身困难，勉强起来上厕所，屁股和双腿像刀割样疼痛，直让人掉眼泪。这次，我基本没怎么治疗，因为不能趴，也不能扎针，医生按着就痛得嗷嗷叫，我以躺为主，大概躺到第十五天，开始可以走动，从五分钟到十分钟，最开始只能倒着走，倒着走疼痛减轻，到今天是第23天，可以连续活动一小时，但是不能坐，右边屁股筋像粘着，扯着痛，也木着。现在每天快走半小时，倒走半小时，虽然还痛，但能忍受。我坚信锻炼可恢复，只是不知何时又复发，在此提醒突友，打喷嚏，咳嗽一定要注意，我有血淋淋的教训呀

tototita

锻炼没用 那我现在应该怎么治疗呢 其实对手术也没有那么抵触 只是还没结婚总感觉手术怪怪的

misterporky2002

可否考虑过时梨状肌压迫坐骨神经干引起的？可以试试患侧大腿屈髋，向内侧压迫膝盖，同时髋关节作抵抗外旋的运动。每次持续10秒，一定要平卧进行，要慢慢来。或许3-7天就可以见效。

栀子花瓣

请问，髋关节外旋运动具体怎么做，我觉得你说的也是有可能的情况，谢谢！

andymakeit

参考我的帖子：[地址=http://www.yz-bbs.com/thread-24115-1-1.html]http://www.yz-bbs.com/thread-24115-1-1.html

misterporky2002

andymakeit

不是锻炼没用，是不合适的锻炼没用。
这个腰间盘突出，大夫基本是治不好的，只有自己锻炼，改掉坏习惯才会根治。我就是花了4,5千治不好，玩空竹治好的。 说来很神奇！就几天，基本的酸痛就去掉大半。

栀子花瓣

misterporky2002

这些都是肌肉牵伸的方法，自己可以找理疗师问问，也可以网上看看。尽量采取仰卧状态下进行，以防发生次生腰突损害。