新发现的有用的书与锻炼思路-触痛点/触发点疗法《无痛一身轻》《人体止痛完全图解》

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腰突4年多了，坚持不做手术，第一年各种奔波治疗。后来坚持自己锻炼，拉筋，但总是反复。
自我感觉与典型的腰突症状最大的不同是长期卧床也会疼，所以一直认为导致疼痛的直接原因不是压迫神经，而且如果神经直接被压迫应该是麻，而不是疼。最近发现的一种理论证实了我的想法。
触痛点疗法-——半夜疼醒用《无痛一身轻》介绍的用网球治疗大腿后侧的疼痛效果极好，与大家分享。《无痛一身轻》侧重于自我锻炼，会介绍自我锻炼的方法。
还有一本书网上找不到电子版，叫《人体止痛完全图解》，也建议有心的突友买来研究，全彩印刷，插图能很清楚地看到肌肉走向，功能解释也很清楚。我对与腿外侧的放射性疼痛，按照书中介绍，用《无痛一身轻》的方法按摩臀小肌后效果明显，同时分享一下自己锻炼臀小肌的方法，走路的时候右腿后蹬时向左摆臀，就是走路的时候把屁股扭起来，但方向一定要对，不然反而有害。
自己现在还没有完全好，但感觉路子对了。我的症状也和典型的腰突症状有差别，希望大家自我斟酌，积极锻炼，找到适合自己的方法。

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楼主止疼图哪里能买到

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现在市场上有两本书都叫《无痛一身轻》，我看的是戴维斯的，搜“无痛一身轻++戴维斯身体放松与疼痛自疗法.pdf”就能找到下载地址。
还有一本是海吉写的，我没看过，有兴趣的朋友可以搜来看看。

[color=silver][[i] 本帖最后由 c2720536 于 2014-10-17 18:43 编辑 [/i]][/color]