锻炼一个月，明显有效了

ZWCSUZW

我是八月底腰椎复发，原因啥的就不多说了，我九月份感觉走不了一百米，左腿屁股那里就会疼，不敢迈大步子，坚持到了国庆节的时候，就去医院看医生，医生说你这个要做手术，说我这么年轻，根部很难去静养，我当时觉得心都凉了，因为我知道这个地方动手术意味着会有多大的风险，医生的一席话让我忐忑不安，我跟女朋友一起去的，我跟她说，我坚决不做手术，除非我躺着不能动了，她知道我的意思，她鼓励我说，会好的，一定会好的，我回到学校，想到了腰突论坛，于是我开始浏览各种帖子，看者论坛里有这么多的突友一起在努力，我瞬间找到了温暖的的感觉，我当时还把“这里是一群优秀的人，因为他们从骨子里就非常突出”这句话，发给我女朋友看，她开玩笑说我在嘚瑟，嘿嘿，然后我学习了相关的一些锻炼方法，我现在主要做的是每天早晚挺肚100下，其实这个运动量一点也不大，不过可以感觉到，效果还真的挺明显的，现在我坐着没一点感觉，不过我上班坐着的时候还是带着护腰的，护腰也就一百来块的那种，不知道有没有效果，不过我还是带着，下班，吃饭，我就不带，平时上班坐着我带着，现在感觉走路不会那么吃力了，虽然说还有一点点疼，不过至少我感觉到自己在恢复，这样，看到了希望，我才会有动力去把接下来的事做的更好，希望写在这里的能里给各位突友一点参考，心态真的很重要，外加必要的锻炼，平时的注意，相信一定会有好起来的一天，共勉！（本人情况：l4/5椎间盘突出，年龄23，性别男）

咚浸暖的过去

marcop

希望你也越来越好，这个病容易反复要有好的心态和持续的锻炼！

taotaotao123

能介绍一下挺肚是怎么做的么 以什么样地速度呀

ZWCSUZW

就是仰卧，屈膝，以脚和肩膀，手臂作为支撑，尽量让肚子挺得高，刚开始不要太猛，速度的话，尽量快，我一般一做完后满头大汗

ZWCSUZW

药物吃了一些，不过我觉得好像没啥效果，关键还是看锻炼吧

ZWCSUZW

谢谢，我最怕复发了，真的，平时需要注意些什么呢？

marcop

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