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本人在今年6月下旬的时候有些腰疼，当时一直没在意，到7月初检查后，得知为腰突，当时听到，人都有点快崩溃了。因为我刚刚毕业才一年，今年24岁，啥都没有症状就犯了这个病，我的工作时程序员，故是经常坐着，运动的很少，当时挺难过的。
说说自个的治疗过程，希望与各突友共勉以以交流。
本人在一次偶尔的时候发现这个论坛，然后每次没有信心的时候，总是会看到大伙的希望，给了我很大的鼓励，至今已坚持了三个月了，情况时好时坏。十分感觉这个论坛给我的帮助。
本人从小到大一直没有生过大病，骨折，之类的，一直没有。
当时，我只是腰疼，腿没有丝豪的不适，十分正常，但腰是比较疼，我连洗手稍微弯下都会疼，但腿十分的健康。在查出后，做了CT（记得是L4轻度膨出，L5突出5MM，中央型），医生（一直觉得这医生没有医德）先是说没事，让我休息几天，也没把我这病当一回事，同时每天去打点滴，吃药，打了三天，也没去上班，点滴是甘露醇和一些生理盐水止痛之类的，过了三天没有任何效果。
第三天后，那医生看到没效果，然后又拿了片子仔细看，说，呀，你这个还是有点严重的，5mm哦，还这么年轻，你去理疗看看吧。到了理疗，那里的医生也是态度十分的冷淡（明白医闹是完全正常的了），一幅爱理不幅的样子。就开始理疗，只做了一个疗程，这时，我仍然是腿没有丝豪的不适，只是腰疼，理疗便是针灸，推拿之类的了，最让我受不了的是，这个医生忘了给我做牵引，直到后面几次才发现（故我对此医院总体已十分的不满），哪有开了忘了的，第一次做牵引的时候，我没有不适，用的力度也是最轻，然后第二天回去上班，发现。腿开始疼，很明显的右腿的坐骨神经那里，也就是环跳穴那里，当然不是很疼，只有我坐久了之后才会有。让我十分的怀疑是不是牵引引起来的，后面跟理疗的医生提起这个，虽然他说不是，但我还是怀疑，故从不做牵引了。从此，我的腿便开始疼，之前是没有任何不适的，然后看到本贴子里的中央型不适合牵引，再加上那医生的“健忘”，心里更加的怀疑。
也是从这个时假我开始锻炼，飞燕，倒走，还有拉筋。
1.倒走每天我会花费一个小时倒走，走后我的腿会疼，主要是大腿和膝盖的后面那里会疼（不知道叫做什么），会中断，由于天气和工作，但80-90%还是在走的。回家的时候中断了。
2.由于我的身体一直比较软，飞燕和拱桥比较容易做，大概每天做20-30个左右吧，一个一般会有30秒，主要是飞燕，因为拱桥做的时候不好玩。回家的时候中断了。
3.拉筋的话，主要是拉腿，我拉的很轻松，我躺着，两只脚抬起来，很轻易的可以让腿跟身体小于等于90度，没有很大的不适，就是腰部会有些紧，这个应该是正常的。回家的时候中断了。
其间有时我会中断，下雨的时候，倒走中断，同时，中间曾经想着休息，看能不能身体自个恢复，在家还呆了半个月，每天会慢跑大概2KM，那个时候，由于我什么都不干，倒走，飞燕，拉筋都取消了，不上班，只是躺着，腿好像没有不适，但后期，由于我跑到了3KM，右边的环跳又有些不适。No zuo no die啊。呵呵。
接着，过完国庆现是到了现在，我都是坚持上班的，一上班，坐7半个小时。
现在，倒走，飞燕，拉筋，都会做，但已经三个月了。
我也不知道是好是坏了。现在的情况是：
1.我的腰是不怎么疼的，弯腰不疼，坐久了，感觉也是不怎么疼，但总感觉有些没以前好了，可能有些动作会不顺畅，有次骑自行车闪到了，疼了我4-5天，打人按摩后不疼了，但是，我如果站着坐着，用力把我的腰向后拱，会疼，就如坐在椅子上，整个腰是C型的，用力往后拱，才会疼。其它没什么。
2.腰对应着就是腿了，我感觉我的腿一直在变化，就是变着疼，最开始是坐骨神经的环跳穴那里，坐了会麻，会有点儿疼，现在已经好久没疼过了，而且主要还是右边的，然后出现过脚跟和膝盖的后面好像是叫做腘窝吧。那里会疼，脚跟只有跑步的时候会，因为要用力。
然后还有一个地方，是大腿跟上半身连接的地方，就是腿与身体分开那里会不舒服，我又不知道那里叫做什么，汗。。然后是目前。
目前只要我坐久了，倒走，或者是站着使劲用力把腿往后腰，就是用力站着那样，腘窝就会比较疼，然后躺着的时候，用力把脚弄成一个一条直线，就是有点像站着掂起脚尖这样子，脚后跟也会疼，。
不知道有没有突友跟我类似的，感觉我这个好奇怪，特别是腘窝疼和用力掂起脚尖的脚后跟。膝盖也会有点，不知是变严重了还是怎么，但是我一直都是可以自个料理自个的生活的。
至少我的腰可以弯腰了，但是，我坚持了差不多三个月啊，倒走等等感觉又有点收效甚微。不知道是不不适我还是时间太短了。
最后，希望大家都可以共勉，我们一定都会好起来的，只要我们有信心. |
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