大家帮我看看这是什么情况

华丽J调

2个月前患上腰肌劳损，之前是弯腰洗衣服后特别难受，双肾处，开始以为是肾虚引起的（当时也不知道有腰肌劳损这个病），偶然的机会在网上看到自己的症状就是腰肌劳损，除了弯腰时两侧腰肌酸痛，按压时有酸痛感，其它没有什么症状，也没有去医院拍过片子。

        知道了当时也不知道咋弄，就去找技师做了两天按摩，没有缓解，偶然的机会在网上买了两个疗程的药膏，贴完后发现酸痛点消失了，弯腰肌肉也不会酸疼了，且肌肉变得相对柔软，没有治疗前那种硬邦邦的感觉了。

        新的问题来了，由于劳损期坐到时候腰挺的很直，而且基本上不敢弯腰，倒水什么的都是采用下蹲式，下班回去就躺床上，每天做飞燕什么的，劳损好了后我发现我下腰摸只能到膝盖下面位置，且背部中间有明显的拉扯感，会痛，但不至于忍受不了，不是剧痛（普通弯腰比如捡东西什么的没有问题，就是下腰这种极限动作有异常）。生活方面基本没有问题，走路，久坐，跑步，负重都无明显异常，请论坛的朋友看看我这是什么问题导致的拉扯？还有有和我症状一样的朋友吗?(现在每天坚持版桥感觉这个拉扯也一天比一天好了）