腰突没钱更可悲，也正因为这样，我早早的下定了自己治疗的决心

紫竹突出

经常看论坛里突友们疼的痛不欲生，想手术。每次看到这我都自己想，对于我这样穷学生来说，手术是根本不可能的。手术的费用对我来说简直是天文数字。也正因为这样，我早早的下定了自己治疗的决心。我是4/5 5/1膨出，今年7月末，左腿抽筋似的疼，我一直以为缺钙，没在意，过了一段时间实在受不了了，就去医院看看，拍了核磁共振，确诊腰椎间盘膨出，医生建议手术。我刚刚毕业参加工作，一个女孩子，独自在大连这个陌生的城市，感觉天要塌了。自己毕业一直努力工作，努力还着自己大学时期的助学贷款，努力攒钱给家里病重的父亲。这个病怎么就会落单我身上呢！我太不能理解了。沉闷过后，我开始反思，自己平时运动太少，做的时候太多。以后就在家养着。但是一直没有急性期，所以也就一直没绝对卧床。家里也没条件换床，就一直睡弹簧床，幸好弹性不大。卧床修养期间做了两次正骨，效果不大，吃了两个月腰痛宁，睡了一个月火炕，每天早晚倒走30分钟，看了论坛又学了拉筋各腿15分钟，导药每天一个小时，高抬腿每天60个，左右扭腰，侧伸腰，72个，每天蹲起36个，晚上跑步6圈，大约1200米。晚上泡脚20分钟，有时间再用烤灯烤腰。每天都坚持做。现在基本没症状，腿疼偶尔会出现一小会，运动后就感觉不到了。左臀部有些不舒服，我每天敲打臀部，跨步，腰，足三里各100下。我不知道那个方法效果好，但是我觉得继续做下去一定会好起来，下个月要重新找工作了，希望自己好好保养，用不复发。大家加油！！

searocky

小仙女

很不错！继续保持锻炼不复发！

music

有钱也好，没钱也罢，能自己治好，胜过手术一万倍!

楼主拉筋时，要掌握标准的卧式拉筋时间是：维持直到出现酸麻胀痛之后，再坚持忍受10分钟左右

[ 本帖最后由 music 于 2014-10-31 21:30 编辑 ]

juguangqu

我想知道您是怎么拉筋的？我的方法是仰睡在平板床上，两腿抬高立在墙上。这样有效果吗？

sanye100

左右扭腰，蹲起两种锻炼方式对腰椎突出损伤较大，搞不好会搞复发，建议楼主最好不做！增加吊单杠的锻炼有好处，尤其是膨友！

[ 本帖最后由 sanye100 于 2014-11-1 11:40 编辑 ]