一点感悟

朝落

一、发帖目的。
      我年龄30出头，也是突出患者，关注这个论坛时间也挺长的，在这里也增长了很多知识，在此感谢论坛的管理人员。一年多来，断断续续看过很多帖子（估计有200个了），发现论坛里的年轻患者占多数，估计是年纪大点的患者不来这里交流。整体感觉论坛里阴霾严重，不积极也不乐观，太阳天天升起但照耀不到这里，悲观的情绪就像传染病一样，也不利于大家的恢复（当然，这和多数帖子都是发帖人在发病急性期间发帖有关，那时病痛折磨也可以理解，并且年轻人的情绪波动还是大）。到现在，我自身患病也有1年多时间了，把自身和周围突友的情况、心得和大家分享。
      必须要积极向前看，对于绝大多数人的病情来说都是可以克服的。
二、自身情况。
      我是去年3月份有点症状但没注意，10月发病严重了（疼痛放射到了腿部），到医院拍了核磁确诊。我认为应该是长期久坐（姿势不端正）和不注意受凉导致的。工作性质就是围着电脑这没办法，外加前几年懒惰了一直缺乏锻炼，有因有果，导致突出也不能怨天尤人。之后陆续单位请假2周时间在家休息（休息期间单位有重要活动还赶去帮忙了一周，病情有所加重就老实回家休息了，现在想起还觉得搞笑，呵呵），没有看过针灸、推拿什么的（家人父母都是学西医的不推荐这些，估计是这些方法效果实在难以掌握，会弄巧成拙。同时家人也极力反对手术治疗，指出需要手术的适应症状是很严格的。同时反对做牵引治疗，副作用大）。咨询了本市的骨科专家，说回去休息，去泡泡热水澡有利于恢复（我在我市（二线城市）最好的洗浴中心泡了10多天，有没有效果不知道但泡完身体舒服多了，也算小奢侈了，打算每年天气冷时多去泡泡，不能心疼银子），平时注意，年轻可以康复。
      至今患病有一年时间了，总体感觉心理变化还是大于生理变化，有时背部有一点不适就想到是不是突出又加重了，患得患失，自己心头的乌云也是久聚不散，可能还是患病时间短吧。自身感觉现在的状况是突出的部位没有多少异常感觉，日常生活行动不受限制，但背部肌肉缺乏力量，也许是现在一直刻意纠正坐姿和站姿，挺腰时间长所以肌肉僵硬，还是要加强锻炼。
三、自己对突出的认识。
      （一）突出是常见病、多发病，人的身体结构就这样，人人都会突出一些只是出现时间早晚和症状不同罢了。提前出现还是因为自身不良生活状态导致的，别人五、六十岁才出现的情况现在自己就提前有了。提前出现了就说明自己的这方面是比较薄弱的，以后就要认真预防，时刻提醒，缓慢它的老化速度。当别人挥霍腰椎健康时，自己保护自己的腰椎，过上二十来年大家的腰椎健康水平也就差不多了，说不定你那时候比大部分人的还要好。这个道理确实是这样的。
      （二）现今科技还是在进步，不过我觉得还是不能把希望寄托在这个方面。
      首先，我认为我国的医疗质量还是不行，并不是说没有高尖端人才，而是大家都享受不到，不是钱的问题，是大环境的医疗体制导致了现在的局面——医生要有责任心、医生要有时间有耐心的分析病情、医生要不断学习新的知识，但现在这些都做不到。医生太忙了，已经忙出了他的工作能力了，所以惯性的医疗质量就不行。不是说你找熟人、找领导想委托专家好好看看自己的疾病，专家就能摆脱他以往惯性工作模式。找熟人、找领导只能起到看病不排队的作用。所以医疗质量还是差，长期都会如此。自己可以预防和控制的事情还是自己来做吧，而且人体的自愈能力也挺强的。
      其次，腰椎间盘突出这个疾病虽然影响生活，但在疾病种类里确实不算是要命的，也不是发达国家科研的重点投入项目，所以发展还是缓慢。并且，结合我国实际，引进后再熟练掌握方法和推广又得耗些年头了。所以，与其等待这些不可预知的东西，还不如自己战胜自己的惰性和困难，恢复的好一点生活就好一点。
      （三）我的理解，腰椎间盘突出的部分，不论是否能纳回，突出的部分都是会萎缩的，突出的部分越多萎缩的越快，突出的越少萎缩的越慢，否则症状就不会缓解；萎缩后，突出的导致的症状应该是解除了。但突出后，对周围的组织可能还是有损伤或者粘连什么，这就能导致身体部分组织长时间的不舒服，如果在这个阶段只靠静养，效果应该是不好的，只能大家找到适合自己的锻炼方法来克服了，锻炼是曲折的过程，并且还是贵在坚持。
      （四）腰突恢复后，我感觉还是很正常是不一样的，但还是不要纠结于恢复到正常人状态，可能有人可以，但对多数人来说很难的，你越纠结于这方面，心理就越受影响。保持并往好的方向进步就开心吧，其实恢复好点后生活也不受多大的影响的，无非就是不能久坐，时刻腰板挺直点，少弯腰，不提重物，小心一点。生活还是美好的。
四、周围患者的情况。
      在论坛里看到的大多数都是年轻的患者，很多都很担心这个疾病以后再严重怎么办，我也担心哪，估计大家心头的乌云多数都属于腰突后期不可预见性导致的心理压力过大。我这一年多，也了解一些身边周围的突友，单位内就有好几个，也有几个做过手术的也有一些一直保守的，总体来说手术与否现在看起来效果都差不多。
      先介绍一个我最了解的，我妈妈（现在已经60岁了）也是腰突外加小关节紊乱，已经有20多年了，这20多年期间只复发过1次（复发是因为大意了，休息了3、4天，我还有印象），平时也是上班，回家后也有家务，但我妈妈平时很注意保护，做家务拖地就戴上护腰，如果腰部有不舒服的感觉就立即贴上2天暖宝宝（以前没有暖宝宝时晚上放个暖水袋在腰部）就正常了，其实日常生活也没有什么重物需要提的。前几年退休后，经常锻炼倒走（1小时左右），反映锻炼效果很好；并且近10多年也是国内国外到处旅游，在家里打麻将也能坐上4.5个小时（但时间不能再长了，腰突对她感觉也就这点影响吧），心情很乐观生活状态很不错。所以大家就算还年轻也不必悲观。
      另外我单位也有几个腰突突友，患病时间也不短了，年纪都在四、五十岁，日常注意，不久坐，也没听说什么时候复发了（我在单位上班10年了）。另有一位30岁时踢球时，当时严重腰突，恢复后注意防护，至今10多年了也没有复发。
五、一点心得。
      我妈妈讲给我她的心得我认为很合适和大家分享下：第一、日常一定要注意，不能久坐，提重物要小心。第二、腰部要特别注意保暖。第三、要有适度的锻炼。最后祝大家都能恢复，只要自己注意日常的细节就会避免复发。骨子里要时刻想起自己是腰突，复发就会远离你。

腰突的伤与痛

阳光贴顶，好了后期很重要，还有泡澡我很赞同，我们这有人泡好的

greatgj

ytt830516

顶，讲的好

ha0595

Alexpen

用心写的好贴，谢谢！！