【腰突坚持工作中】记录我的康复锻炼生活

-深蓝

首先我要感谢腰椎论坛，我在这里学到了很多对我的治疗和锻炼很有帮助的观念和方法。谢谢突友们的分享。
   我之前一直有逛论坛，先说说我的抗突之路。   我今年20岁，半年前一次严重的外伤导致椎间盘突出。当时症状轻微，两个月前因为工作以及不适当的运动导致症状恶化。  腿麻脚麻，已经压迫神级根，坐着稍微弯腰马上就能感受到右腿一直到脚的神经拉扯疼痛以及麻木感。
   后来去了上海几家医院，一家说要我动手术，还有几家是做电针以及牵引和什么针灸。效果不明显。那段时间可以说是我人生最阴暗最无助的日子。首先一份很理想的工作也刚刚起步，但因为腰突的加重，不得不休假治病。  关键是我跑了几家医院后的结果是发现医院对这个病竟然没有好的方法。我甚至看不到治愈的希望，觉得自己这辈子可能就因为这个病给毁了，不能工作（需要坐着的），不能剧烈运动，不能做自己喜欢的运动。
    于是开始在网上看论坛，和突友交流。后来我在腰突吧看到了郑大夫写的《腰突治疗的好方法-正骨》，当时我就相信并且和郑大夫通了电话，他那边在内蒙古，太远。于是我开始在上海找正骨好的医师。找到一家说是岳阳医院退休的老医师（不想点他的名，其实就是骗子。）在那里做了五次，每次就是给我全身推拿扭筋。做完感觉是挺舒服，但是2000块花完却不见什么效果。于是便果断决定一个人从上海前往内蒙古找到郑大夫那里去了。在那里，郑大夫对我很关心，我也找到了康复的信心与对未来的乐观。
     他反复嘱咐我平时日常保养和锻炼的重要性，我到现在为止都非常感激他。他给我做的正骨和之前上海那个完全不一样，就是通过吸气呼气来压一下腰突的部位，没有疼痛感，整个过程几分钟。不过做完之后就要躺着。连续做个几次发现麻木感明显有减轻。后来我发现我坐着弯腰也没有神经拉扯的感觉了，这大概说明髓核没有压迫脊髓神经根了吧。    我一个人在内蒙古独自呆了一个月，但是庆幸郑大夫和那边旅馆的老板对我很好，我经常和他们以及同样从外地到郑大夫这里治疗的突友交流。  这样我感觉很受鼓舞与感动。
     一个月后，也就是在一个月前，我回到了上海。  郑大夫嘱咐我最好是不要久坐。  我又休息了几天觉得实在闲不住，开始回公司上班了。

-深蓝

我的锻炼保养记录应该就是从一个月前开始。记得回公司后老板见到我还和我来了个拥抱，嘿嘿😁。  但是他哪里懂我们这些突友的难处，工作是不能久坐了，还要时刻提防注意不能扭腰等等。
   我的工作是互联网运营，所以基本都是需要坐着作业的性质，不过老板了解了我的情况，要我去跑跑线下推广，谈一些合作之类的，他说呆公司和外出的时间你可以自由安排。我非常欣慰，后续的工作基本就是上午坐一个来小时就去田径场倒走两圈，单杠2×6，12个。外加回家挺肚100下+2×10个俯卧撑。这些锻炼方法是我从论坛上面学来的，我坚信通过恰当的锻炼以及好的保养能够彻底康复好。

zirren

你现在康复到什么程度了。

shuang

maxiao

楼主上班要注意劳逸结合，别太累了啊，加油！

-深蓝

-深蓝

谢谢！   现在连续坐着一般不会超过一小时呢！

-深蓝

现在每天起床穿袜子有点对腰不好，本身又是急性子，腰弯下去感觉臀部有点疼。    计划以后在睡觉之前就穿好袜子。     上海的冬天来了，昨天出去推广都感觉好冷，，，  不过还是要坚持，，   大家注意保暖，，，   😁嘿嘿，  昨天我还涨了点工资。
    加油↖(^ω^)↗！    还是那句话，坚持保养+锻炼，保持良好的习惯和信心。   
    为了理想。

feijun

wgs

楼主可以试试躺着穿袜子，容易点。最近天冷，要多注意保暖。

雪宝顶

楼主人年轻就是好，恢复得快，一个月正骨按摩就大大缓解了。

yhoo

83的我

我现在坐小凳子上基本可以正常穿袜子了。