锻炼究竟应该在什么情况开始呢？

zirren

应该在没症状之后再进行呢，还是在能运动的时候就动动呢。

中央型，

一直没怎么治疗，锻炼就是正走、倒走、吊单杠、弓步之类的。艾灸、烤电。

1. 一开始脚后跟走路疼的不行，半个月之后基本上不疼了，不知道是锻炼的还是恢复的，后来也会疼痛但是短时间内会好很多。
2. 后来双脚掌疼，一周之后基本没了又
3. 后来不能蹲马桶，一蹲就左脚脚掌麻木，右腿小腿靠近脚脖子麻木，现在好多了

今天开始左脚脚心有一个“点”麻木，从来没有过呆着麻木的症状，很害怕。

感觉症状反反复复，而且好像还严重，快崩溃了。

qbidp

个人经历：
12年6月左右脚后跟疼的不行，后来用了2,3个月逐渐好了。
12年10月，脚后跟刺痛，偶尔，1个月左右就不再出现了。
13年10月，腰酸，脚后跟刺痛（偶尔），2,3个月好了。
15年1月，小腿外侧酸痛，严重时候跛行，然后去医院，5,1膨出，压迫左侧神经根。
15年2月底，接受推拿大神推拿后，晚上疼的睡不着。
15年4月底手术，小开窗切除突出部分，全麻。
现在，小腿左侧仍然有酸痛（一直持续，习惯了），但不影响走路。
最近，腰部开始酸痛，另一侧小腿肌肉也开始酸痛，忍受范围内。

给我勇气，好吗