刚才倒走，突然领悟到：倒走其实是在拉筋。

Kiwibird1111

刚才雨中倒走，当前脚掌下地，后脚掌跟着下地的时候，突然感受到一种后脚掌带动着什么在往下拉，今天在学习朱增祥的拉筋，我觉得其实倒走就是从脚掌开始从下到上的拉那两根大筋，虽然没有拉筋那么吃力动静大，但好在细水长流水滴石穿，不断地微拉松弛微拉松弛微拉松弛。。。。这种把两根大筋拉长，然后让脊柱关节不在紧缩在一起磨损产生炎症刺激神经根，产生和突出椎间盘刺激神经根类似的神经反应。还有个好处是让腰突患者或者关节紊乱患者可以在不是很痛苦的运动中锻炼肌肉。

很多腰椎间盘患者的症状其实并非突出产生，而是小关节紧缩在一起摩擦产生的各种炎症刺激神经，有的患者突出不明显但症状明显，很有可能就是所谓的“筋缩”造成的，所以，对这类突友，拉筋或倒走应该是有效的。

老马horse

有点悟性到倒走，快步走有拉筋的意思，每次走路走个半小时，就很轻松了，不是走前那末疼，有时啥疼感都没了，

一直不理解压住神经为啥腿部疼得难忍，和筋缩有关系
。

taboo2008

hdj666

Lumbar

楼上提了一个很好的问题： 到底“筋”是个什么玩意？

所谓“青筋暴露”，确切的说是皮下的静脉。那个不是本论坛关注的，或许静脉曲张患者更感兴趣。

而你“拉筋”能拉到的，其实是肌腱 和 韧带，即：肌肉两端用来与骨骼相连接的韧性结缔组织结构。
Q： 那里有神经吗？
A： 有！但只有末梢感受器，木有神经根，木有神经节，木有任何大的神经。为啥捏？ 因为这里的拉力非常强，大神经放在这里属于找死，上帝不会那样设计的。。。。去医院检查，敲膝跳反射、跟腱反射。。。就是刺激这些神经末梢。
你做“拉筋”动作时，明显感觉到肌腱和肌肉收到的张力，甚至产生痛感。注意！ 任何痛感都是身体给你发出的危险信号，相当于交通信号的红灯，或“STOP”牌！ 悠着点吧。

Lumbar

Q： “拉筋”有用吗？
A： 可能有用。但并不是“拉筋”本身起了作用，而是在动作的同时牵拉着神经根一起小幅度活动，从而可能改善其粘连或卡滞等病理变化。

神经组织多么柔弱，哪里经得起“拉筋”那么大力的拉扯。于是上帝设计好了，在神经纤维受到拉力之前，先让肌肉和肌腱到达拉伸极限，然后你觉得疼了，停了，神经就安全了。正常情况下你甚至根本感觉不到神经受到拉扯，除非腰突了，卡住了，粘连了，于是直腿抬不高了。。。

所以吧，玩命“拉筋”，把肌腱拉的长那么一丢丢，对神经根其实没啥用，因为你压根拉不到它。正常的幅度略大的活动足矣。

以上一家之言，仅供参考。

taboo2008

楼上果然是久病成医，学习和理解了非常多，实际上我以前也在想有人提出的拉筋法到底是什么，对腰突到底有什么联系，原理上根本没文章提到过，只是说要这么做，我就纳闷了。实际上我觉的还有很多未解的问题，甚至有些误区，某些角度腰突并不那么可怕，以后慢慢和大家研究

Kiwibird1111

我的理解是所谓的筋缩了，即筋键和韧带，WHAT EVER，那么人的骨骼，脊柱就会受到压缩，因此各种关节，比如腰椎小关节，胸椎小关节等就会被挤压，错位，产生炎症，刺激神经根，比如我的L5腰椎小关节就被锁住了，产生炎症，刺激神经根，下肢就有很多神经症状，类似于椎间盘突出，经过理疗，逐渐复位，很多神经症状就消失了。我认为拉筋不是改善粘连，而是改善增加脊柱的空间。

Kiwibird1111

原帖由 taboo2008 于 2016-1-15 12:24 发表
一定的拉筋，我以前就感觉到了，但是问题是我不明白...

有练瑜伽的网友说，他打走后拉筋很容易。