请教大家为什么我尝试了多种锻炼后都是疼痛加重哪？

zhnnj

我是2015年8月CT查出来的腰突，CT显示L5/S1向左突出，硬膜囊受压。主要症状是，走久了或站久了（大概30分钟）后左侧大腿和屁股疼，但久坐没什么问题，躺着也很好没什么不适感觉。
2015年10月到现在，陆续进行了挺肚、倒走、飞燕等锻炼，但锻炼后疼痛反而加重，停止锻炼后疼痛会缓解一些，但还是不能走远或久站。我一直很困惑，到底该不该继续锻炼？

逃学哈佛

雪宝顶

个人看法：做飞燕要绷紧腰腿的筋膜和肌肉，当然给受伤的腰腿增加了负担，当然会更疼。实际上，在锻炼时，应放松腰腿的关节和肌肉，先小动作，慢动作，慢慢加大运动幅度和运动量（以舒服和效果为标准）。不要用体育锻炼的方式来锻炼。要用腹式呼吸来保护腰椎。

Lumbar

1）炎性神经组织处于“易激惹状态”，表现出来就是不动没事，一动就疼痛。受压状态还反复碾，可想而知。身体传达给你的信号，必有原因。

2）看你描述，放射痛不过膝。如果同时伴随下腰痛，考虑盘源性痛可能。

3）走多了痛。如果此时蹲、坐前弯腰可缓解，考虑椎管狭窄可能。

[ 本帖最后由 Lumbar 于 2016-1-15 08:13 编辑 ]

83的我

看你的签名是打喷嚏引发的？

Lumbar

原帖由 83的我 于 2016-1-15 10:07 发表
是打喷嚏引�...

是啊。其实喷嚏很正常，问题在于打喷嚏时的姿势不正确。

滑头鬼妖狐

飞燕和倒走的时候腰部承受的力量比较大，有个腰间盘突出治疗吧，里面说飞燕的时候在腹部垫枕头可以减少锻炼时腰部承受的力量，不过没得到验证…倒走据说腰部承受的力量是正走的三倍…我在缓释期主要做五点拱桥，后来做平卧挺肚，直推抬高，侧卧抬腿，抱膝触胸，本来基本没症状了，昨天跳了下，右腿又不得劲，继续锻炼吧！

83的我

我这次复发治疗期间，早晨刷牙一个喷嚏，又急剧加重，在床上疼了半天多，叫朋友背我去理疗的，唉！~~~

83的我

realq

觉得疼痛就该停止锻炼，楼主试试换换其他的锻炼方式

jingzi4474