51中央型的锻炼

罗丁丁

1、之前在别的帖子看到说51不适合飞燕，想求证？

2、51还适合什么康复训练？游泳打算天再暖一点，拱桥伤颈部我颈部也不太好，倒走挺肚还是坚持的，但感觉训练量远远不够啊。
拉筋啥别介绍了，上次我拉一次情况加重太多，没几天就微创了，估计不适合我。

3、腹部肉也不少，能做什么针对练腹肌的吗？
反向卷腹不敢，感觉51活动得太明显，估计会伤到。
那种上半身稍抬的卷腹能做吗？感觉那种51还是贴在床上的，应该不会很伤吧。
空中脚踏车可以否？

自从半年前没跑步后，紧致的小腿没了，小腿肚肉软趴趴，最惨的是肚纸上的肉大有超前之势，太忧伤了T T

求各位前辈指点指点，谢谢啦。

美芽与小新

罗丁丁

51腰疼基本减轻，左小腿肚肚有时候略绷，能一次性坐20到30min，经期情况加重，过了经期好很多。再过十几天满术后一个月，准备开始加强锻炼了。