减肥阶段性成功！

huihaode

经过4-5个月的健康饮食，定量活动，规律作息，体重从185左右降至155左右，体重得到初步控制！希望在接下来的日子里，体重可以维持在150左右，进入标准体重范围！
在此分享一些感受:
1:‘摄入’ 相比‘消耗’，其 在减肥过程中作用更重要。所以少吃，吃好，对身体和大脑活动，都有一些好处！
2:慢性运动比剧烈运动，更值得推荐。中~快强度的步走一小时，或许比起跑步半小时更让人容易坚持，长期来看，更值得推荐！
3:经历过涅槃的我们，很容易从一个习惯转变到另一个习惯，如果能明确这是好的方向的话。所以对了的事情，就去做它。

lich753

减了30斤啊，楼主厉害！为你的坚持点赞！

Jackblade

楼主当时51脱出情况具体如何，我也 51脱出，目前也有点彷徨

期待528

huzhicong

我也是从春节82kg，腰突复发，通过控制饮食，现在是73kg，但bmi仍然未降到小于25的水平，要继续努力了。

huihaode

Jackblade 发表于 2019-4-26 11:37
楼主当时51脱出情况具体如何，我也 51脱出，目...

当时51脱出. 45突出(CT)，后核磁诊断也是脱出。
具体情况参照之前发的一篇总结性帖子

huihaode

期待528 发表于 2019-4-26 13:48
楼主，你能分享一下你减肥的方法吗？我是腰椎间盘突...

要正确的认识什么是减肥。减肥只是养成健康的饮食&生活习惯的附带产物。所以如其说要减肥，不如把目标再往前拉一拉: 养成一个不乱吃，有规律的饮食生活习惯。
这样，你的目标是一种习惯，而不是瘦多少斤。这样，你会坚持的下去。

明智杰

明智杰

楼主，我是4-5脱出，大脚趾上勾无力？现在已经有三个月了，医生建议手术了，说恢复的可能性很小了，我该怎么办？很纠结，你有没有大脚趾勾不起症状？你说的小胖药方是什么样的？

4号突击炮

huihaode

明智杰 发表于 2019-6-19 21:41
楼主，我是4-5脱出，大脚趾上勾无力？现在已经有...

我当时是脚的小脚趾有控制无力状态。后经拉筋，泡脚，锻炼等，控制无力状态就不见了。

huihaode

4号突击炮 发表于 2019-6-19 22:36
楼主真棒，我也要控制体重...

目前体重控制在150左右。减重40+～感觉不错！

4号突击炮

huihaode

181cm.

原来你也在这里

胖的确会加重腰椎负担，深有体会。就是管不住嘴

huihaode

     2020.3.7又是一年春季到。
    今年是个特殊的年份，疫情中，有些人一夜之间家破人亡，生命是脆弱，不堪一击的。
     保持敬畏之心，珍惜现在拥有的，并行动起来，尝试积极的改变，并拥抱带来的变化，喜乐岁月给予的时光流淌。
     希望疫情尽快过去，希望健康和希望留在每一个家庭！