2017年开始就总觉得腰酸，以为是腰肌劳损，没有特别重视，18年过完年腰酸加重，屁股也有点酸，于是18年5月到中医院，拍片确诊3-4,5-s膨出，接受了中医治疗（三个月），针灸推拿，一次100多，腰酸，屁股疼在治疗期间有所好转。
暑假期间中断一段时间治疗后，又出现屁股酸，右脚麻的症状，从9月1号继续开始针灸理疗，症状有所缓解。一直到12月又是三个月过去了，反反复复，腰酸，脚麻，有时候麻，有时又不麻。
总结下中医治疗，不是说没有效果，确实让我的症状得到了缓解，从酸痛难以忍受到可以接受，不太影响生活，但是没有得到完全的改观，而且费用太高，不能报销。在治疗的这半年中，也一直在坚持做麦基尔的三部曲，也泡论坛，看过惨痛大哥的帖子，但是没有重视。
一直到12月，实在受不了了，抱着死马当活马医的心态，开始了挺肚倒走，下载了APP打卡。
每天早晚两次挺肚，开始能做100个到现在是每次做200个，还可以做，但是我没有加，每天2次倒走，特意买了可以折叠的走步机，每次35分钟左右，中间有10几天过年回老家，没有办法倒走，但是挺肚一直坚持。
今天是第70天，已经有30天没有脚麻， 屁股也没有感觉，现在早上起来基本没有感觉，中午时候伸懒腰，肚子往前挺的时候有点酸，下午三点开始要有点酸，可以忍受。 会一直坚持下去，再过70天再来补充。
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