腰突快1年了，最近拍了核磁麻烦前辈帮看看，可以去上班了吗？

loyzhou

L5S1突出，因为要准备上班了前几天拍了个核磁看看最新情况，医生大意还是说继续保守游泳锻炼为主，但是因为有事没来得及详细咨询医生。论坛里面的各位前辈能帮忙看看片吗，有大神能告知这是突了多少mm吗？我现在除了（1）不能久坐以及（2）筋短了个别动作受限外基本就是个正常人，但是不能久坐真的很烦人，不知道现在这样开始去上班会不会导致腰突加重。还要继续休息吗？我想4月中下旬去新公司报道。先谢谢大家了。以后我也常来论坛里面汇报汇报新情况，希望和大家一起克服困难啊，早日恢复正常生活~






详情如下：

去年5月份打羽毛球导致L5S1突出，之后不注意7月之前复发了3次。前几次发病都不是很严重，也都很快就恢复了，可以正常活动甚至开车骑车，但最后一次被个智障医生暴力按摩之后顿时瘫痪连小便都疼，从去年7月之后就是严格的卧床，急性恢复也花了很久，感觉到了9月才进入稳定期，之后仍然卧床为主，到12月前每天坐的时间大概都只有1个小时，然后几乎每天游泳+吊单杠，但没有做什么其他的腰部锻炼。
截止目前，已经有大半年没有复发了，整体也控制的比较好，稍微有点要疲劳的征兆也能很快恢复。身体素质因为坚持游泳好了很多，自由泳从一开始只能连续游25米到现在可以不间断游1000米+，引体向上也从一个都不能做到现在可以做10+，以前属于容易生病的体质现在也不再生病了。

但是！！！主要问题是不能久坐，如果不戴腰带基本坐15分钟就开始感到不适然后可以勉强支持坐1小时，坐的时候的疼痛70%来自于屁眼那一块刺痛（是骶椎神经疼吗？），30%来源于腰部的酸软。戴腰带的话会感觉好很多，大概可以比较顺利无伤地坐1~2个小时再休息。然后可能因为自己去年下半年卧床时间过长导致自己腰部筋短了，比如说现在自己平躺状态不用手支撑想坐起来会感到背部（腰椎更往上的位置）明显的筋疼（还是神经疼？）。

目前自己的康复行动：
(1)自由泳
(2)单杠
(3)平板支撑+俯卧撑
(4)一些拉伸&强化腰部的训练，网上找了个20分钟版本的，刚开始做，好像对舒缓筋疼有点效果
(5)换了个带有腰椎垫的腰带，效果拔群，配合加热功能的话，比不戴腰带症状缓解了80%左右
(6)有计划的开始增加自己坐的时间，12月前每天平均坐1小时，今年2月前增加到3小时，3月增加到6小时，现在在冲刺9小时

宝鑫锅

突出只能游蛙泳吧  自由泳并不合适啊 说实话  你的突出和压迫从片子上看比做完手术的还轻呢  而且没有终板炎好羡慕  

水无月流歌

第一张图放反了，不过从图上看，楼主的突出很小，而且L5S1椎间盘成脱水状。
第二张图，没有压迫神经根，也说明了不严重。

水无月流歌

loyzhou

宝鑫锅 发表于 2019-3-30 22:12
突出只能游蛙泳吧  自由泳并不合适啊 说实话  ...

是吗？那看来生理上我还行，我也感觉只要不坐就跟正常人差不太多但是坐真的是命门。。。当然可能很多更严重的前辈比我更不能坐

焦虑症患者

loyzhou

水无月流歌 发表于 2019-3-30 22:12
第一张图放反了，不过从图上看，楼主的突出很小，而...

“L5S1椎间盘成脱水状“。请问这个是好还是不好呀？我看了下您好像做了手术，我其实一直犹豫要不要去尝试手术呢，因为上次暴力按摩之后大半年过去了在“久坐”方面一直没有啥进展。。。

loyzhou

焦虑症患者

专家都说了，小问题，不耐坐是典型症状之一，你现在应对的很好，坚持下去

瑶瑶宝贝

片子看 右突轻微 曲度变直 狭窄建议还是休息 等完全康复了 找个轻松活
康复以后加强锻炼和养护腰 争取不复发
腰突不可怕 怕的是好了伤疤忘了痛的复发
一个老腰突的忠告

loyzhou

宝鑫锅 发表于 2019-3-30 22:12
突出只能游蛙泳吧  自由泳并不合适啊 说实话  ...

BTW，突出只能蛙泳吗，我是听医生说过建议游蛙泳但好像不是只能游蛙泳？我游了半年自由泳感觉挺好的，每次游完都很舒服呢，自由泳相对蛙泳确实在水里面要不断地左右翻转身体，但是感觉水里面阻力大有很好的缓冲。当然，蝶泳那种我觉得是一定不行的

loyzhou

瑶瑶宝贝 发表于 2019-3-30 22:31
片子看 右突轻微 曲度变直 狭窄建议还是休息 等...

嗯嗯。新腰突表示强烈认同。复发太可怕，头2个月连续复发3次自己想来真是太作死了。以后一定将锻炼养腰作为一生的事业！
您说完全康复的意思是坐着不会疼吗？我其实现在隐隐的觉得坐着疼痛会伴随一辈子了，自己最近跟一个阿姨聊，她就说她腰突其实20多年一直都是有不适感觉的。被按摩按坏前我基本2,3天就没事了坐着都OK的，但是按坏之后到现在都9个月了，进展比较缓慢，我感觉也要走阿姨的节奏了，一度还考虑是不是要去手术呢。

瑶瑶宝贝

我也是曲度变直 椎管狭窄 我还有钙化
这个曲度变直和狭窄比腰突还麻烦 要想完全康复 得花时间
要不一受累就轻度复发

宝鑫锅

自由泳好像是不太适合 我第一次手术的主刀大夫说的  不过肌肉强度练起来了啥都不是事儿  图像你真的不严重  好好锻炼吧  不耐坐可以在好医生上咨询咨询专家吧 搞不好盘源性  问问大夫  

水无月流歌

loyzhou 发表于 2019-3-30 22:24
“L5S1椎间盘成脱水状“。请问这个是好还是不好...

就像人老了头发变白一样，自然情况，突出时间久了萎缩脱水。别担心
你的问题没事儿，比我做过手术的核磁都好呢

水无月流歌

宝鑫锅 发表于 2019-3-30 22:12
突出只能游蛙泳吧  自由泳并不合适啊 说实话  ...

核磁上怎么看有没有终板炎呀？大神帮我也看看