请大家帮助我

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尊敬的惨痛大哥和突友们大家好：我是新进来的突友，今年49岁，今年2月份开始发病的，开始发病的时候是左小腿木木的，去医院神经科检查没查出什么来。然后慢慢的两条腿开始窜麻和木，有点刺痒。同事说是不是腰椎间盘突出，我说腰不痛，怕不可能。3月1日去医院拍了磁共振，查出来是 L4/5. L5/S1椎间盘膨出，与双侧神经根紧邻，相应层面硬膜囊受压，腰段脊髓未见异常（去年腰被闪到过，当时就动不了，贴了膏药后又好了，可能那时就有症状了，自已没引起重视）。这几个月，我去针灸过，正骨过，也去医院理疗过，但都没有效果。我现在的症状是双腿和脚麻木，有时脚趾也麻一下，像触电一样，腿有时有灼热感。我怕吹空调，一吹空调腿脚很难受，冷的刺骨。大哥我听说麻木是最不好治的，也是神经受损最严重的，像我这种情况倒走和提肚能锻炼好吗？