我是新加入突友

PJ能好

尊敬的楼主大哥您好！
各位突友大家好！
本人女，60周岁，位居辽宁四线小城。腰突症近4年，一直饱受其折磨。因不想手术，按摩针灸方法都做了无效果，也一直在网上查找适合自己的其它保守治疗方法，今年10月份有幸在网上发现了这个论坛，看完楼主大哥从开始到康复的整个经历后，由衷的敬佩和感动，感动大哥的毅力，敬佩大哥的品德，现也加入了这个队伍，期待着自己某一天也获得不错的治疗效果！

一、检查结论：
核磁(2021年6月1日)
L2－L3、L3－L4、  L4－L5、L5－S1
椎间盘后突出，L3－5椎管狭窄，腰椎退行性变，硬膜囊前缘受压。

CT(2019年5月21日)
L2－L3、L3－L4、  L4－L5、L5－S1
椎间盘膨出，T12－L1 、L3－L4、L4－L5   椎间盘变形，腰椎椎体边缘及附件见骨质增生变尖影，L3－5椎管狭窄，腰椎退行性变，硬膜囊受压。

二、现腰突症状：
主要是两腿难受(椎管狭窄间歇性跛行)
1.右大腿后侧：大腿根到膝盖处，像是有根大筋在疼抻着难受。
2.左腿外侧：从髋关节到小腿，酸、涨、沉、麻、疼。
3.腰不疼，但腰椎不稳力量差。
4.躺着最舒服坐带靠背椅子也没症状。
5.站着和走路时两条腿难受，尤其是刚下床的那几步特难受，腰像是往下坠，但腰坠片刻就好。而两条腿在站和走时酸、涨、麻、沉及疼总是有。
6.走路有时能走几十分钟，有时能走一个多小时。一段路程前半段时腿难受程度大，而后半段路程时反而腿会好些。
7.左右屁股时不时也疼。
8.最近两脚前掌走路搁着疼(3~4趾间)

三、医生建议：
今年6月份当地三甲医院医生看完核磁片子后，说我腰突不太严重 ，腰椎管狭窄相当严重，治疗办法是手术。我自始至终没想手术，一直在寻找一种简便可行并适合自己的保守方法。

这期间自责过，感到茫然及无助，心里焦虑并导致时常失眠。感恩楼主大哥给我们腰突症患者的保守治疗带来了希望和期盼，想到这些心情好了许多，近些天失眠大大好转。10月30日开始按照大哥的方法进行挺肚和倒走，倒走早晚各20分钟，挺肚现能挺10个/分钟。也感谢论坛中的几位前辈们，感谢您们不辞辛苦的经验分享，佩服您们的毅力和品格！的突友们，让我们按照大哥的方法进行尝试和坚持吧，并相互帮助共同搀扶一起迎来康复的日子！