怎么找到适合自己的锻炼方法

hxj · 楼主|发表于 2014-12-10 14:28

本人想问问大家，论坛里有各种锻炼方法，在大家尝试去做时，是不是做完后，是感觉自己的疼痛处，症状减轻了？还是起初是加剧，经过一段时间后，会逐步好转？

我是L4,5突出，现在主要是左屁股隐隐的酸痛，本人尝试过游泳，拱肚，飞燕，但这些方法，在刚做完这些运动后，都能感觉到左屁股份疼痛加剧了一点，睡一觉，一般能恢复到正常状态。经过约3个月的游泳(一周4~5次)，沉腰，飞燕锻炼，左屁股里的疼痛没有明显好转，不知是这些方法不适合我? 还是锻炼的时间不够，需要继续坚持锻炼?
有了解的突友，还望指导一下。

另，怎么样说明某种锻炼的方法是适合自己的？有经验的也请分享一下。

雨过天晴pg · 发表于 2014-12-10 14:39

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Earth · 发表于 2014-12-10 14:44

游泳，拱肚，飞燕这些运动，主要目的是锻炼腰背肌，强壮的肌肉辅助已经受损的腰椎。
当然让脊椎反弓，让突出髓核回纳也是目的之一，但能回纳多少，因人而异。

经过长时间的锻炼，依旧有症状，只能说明突出压迫神经的事实非常清楚，通过上述锻炼无法使髓核回纳从而解除压迫。但是通过锻炼强壮肌肉的目的肯定达到了。

哎。。。那怎么办呢？如果通过运动都能好，那也不用医生了。只有尝试其他方法了，不知道楼主突出多少？病程多久了，怎么突出的，病史如何

hxj · 发表于 2014-12-10 16:30

谢谢你的回复，
我是今年7月初屁股出现不适的，当时也没有太在意，在9月初拍片说是突出，
医生说我主要是久坐导致的。

补充一下，锻炼前后，总的感觉还是有些用的，但就是不清楚，一般人要坚持多久才能很明显的好转？

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 怎么找到适合自己的锻炼方法

游客不能查看本楼内容

回复 #3 Earth 的帖子

热心突友