时隔八年腰突再度来袭，坚持锻炼已逐步好转

fengzhiguiji · 楼主|发表于 2015-1-29 23:48

起因:八年前因为篮球腰突，切除椎板，术后恢复良好，如是好了伤疤忘了疼，此后的八年，继续每周两次三次的打球，14年10月3日，打球中动作过大，感觉不适，第二天起不来，躺了三天好了，11月25日又抵不住球友的电话邀约，继续上场，晚上喝酒，从八点到十二点，一直坐着没有靠背的板凳，第二天感觉明显不行，去医院拍片，L45突出    l5s1  脱出，L5椎体向后滑脱，压迫右侧神经根。

   症状：右腿只要着地就有闪电般的疼痛，整个12月每晚疼到睡不着，只有白天疼感减轻才能睡，医生都建议手术，做过一次手术，有很大的恐惧感，不敢再手术，在疼着躺了一个月后，买了一副拐杖，开始拄拐起床，这时才关注到这个论坛，如果早些关注到这个论坛，我可能不会有这第二次的痛苦，在论坛看到很多突友坚持锻炼康复的帖子，我也知道了五点支撑，倒走这些康复的方法，自己也开始锻炼，确切点说，一月初开始锻炼，现在已经有了质的变化，现在不用拐杖，右腿小腿只有轻微的麻木，有时完全没有症状。

      锻炼方法：每天五点支撑一百个左右，逐步增加，俯卧双手撑起上半身，逐步抬起上半身，屁股后移至五体投地状(这个动作对我个人的效果最好），逐步增加到目前每天六十个，压腿（拐杖辅助平衡）每次半分钟，每天一到两次。

为什么写这些：看了论坛很多的突友的帖子受益良多，自己靠锻炼康复的信心受到了很大的鼓舞，尤其是像我这样遭受过手术的情况比较严重的突友，目前的状态一天比一天好转，可能自己若干年后会再次手术，但是在那天之前我会坚持靠锻炼康复腰突的决心，坚持锻炼，和腰突抗争到底，经过这一次，我真正意义上体会到了健康的重要，也希望各位突友抗争到底，爱惜自己

梁突 · 发表于 2015-1-30 10:41

加油！

Woyaojiankan · 发表于 2015-1-30 11:17

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niubdeni · 发表于 2015-1-30 11:43

你是怎么复发的呢

niubdeni · 发表于 2015-1-30 11:44

我也是2014年打篮球伤的伤了当晚也去喝酒喝到12点多坐了无靠背的椅子
第二天就老火了 4个月了现在恢复得还可以

GUANGZI · 发表于 2015-1-30 12:38

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fengzhiguiji · 发表于 2015-1-30 15:48

今年三十了，不摸篮球是对的

fengzhiguiji · 发表于 2015-1-30 15:52

俯卧，全身着地，然后双手撑起上半身，然后屁股翘起坐到脚后跟，就是西藏佛教徒朝拜的动作

jk122 · 发表于 2015-1-30 17:34

励志贴，不到万不得已不会手术我！

Oxg4grb · 发表于 2015-1-31 08:38

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fengzhiguiji · 发表于 2015-2-1 23:59

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蓝石头 · 发表于 2015-2-2 10:03

能来个五体投地的图解就好了，还是不怎么理解怎么做

luapx · 发表于 2016-7-17 18:23

这辈子跟篮球绝缘了，只游泳，
但是原来打球时，也有球友做过腰椎间盘手术，。

newtonbear · 发表于 2016-7-18 04:19

真的还能打球吗？你的球友做的是椎间盘镜还是椎间孔镜啊？

laoma · 发表于 2016-7-22 11:07

篮球对抗性太强，还是不打为好。

木马人 · 发表于 2016-8-5 11:50

五点支撑能做一百个，楼主厉害！

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