正处于痛苦中的腰突者，至少要做到这几点才行

wjqsun · 楼主|发表于 2008-9-26 17:26

1. 心态上要调整好，要有战胜病魔的信心和勇气。并且，这是一场持久战，也许你要花上半年甚至更长的时间来击败病魔。
2. 绝对禁止弯腰！刷牙洗脸时必须要弯腰的情况，用左手胳膊肘撑在某个稳当的地方，穿袜子找人帮忙，其它情况类推。
3. 绝对禁止久坐！
4. 只要不是躺着，就要戴上腰带！
5. 在你的腰还处于疼的阶段，轻易不要做大小飞燕、吊单杠等力量型的锻炼活动。等你的腰只剩下一点点疼了，才能逐步做这些锻炼。
6. 在你的腰还处于疼的阶段，如果客观条件上不是绝对的不可能，就要争取请假在家修养，多睡多躺少下床活动。
7. 切记，你在车上站着或坐着时，车子的颠簸会对你的腰造成很大的伤害。因此，花点钱打个车，躺在车后座上。
8. 如果你做牵引，在牵引完以后，不要急着下牵引床，而是要在床上再继续躺至少半小时。

以上为个人经验！

拼命三鎯 · 发表于 2008-9-26 17:44

如此废人啊

幸福 · 发表于 2008-9-26 18:01

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雨过晴天 · 发表于 2008-9-26 18:13

说得也太严重了吧

大至无外 · 发表于 2008-9-26 23:13

对的，珍惜休养的成果

weilan · 发表于 2008-9-27 08:27

车子的颠簸难受，身有体会啊。可是没办法，上班路很远。

chn-666 · 发表于 2008-9-27 11:30

呵呵，不严重，只要突出没有还纳即使没出现症状，也要多卧床休息
卧床到一定程度，不太严重的突出是可以完全康复的

chn-666 · 发表于 2008-9-27 11:36

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aqian333 · 发表于 2009-8-29 22:16

关键是真正能做到卧床休息不用上班工作的不多啊。现实中还是很多阻力的

新会员 · 发表于 2009-8-29 23:08

原帖由 aqian333 于 2009-8-29 22:16 发表
能做到卧床休息不用上班工作的不多啊。现实中还是很...

深有感触。我是带着病痛上班，没有办法，我也想好好休息一下，但是根本不可能。

gyw1017 · 发表于 2009-8-30 11:26

要是按楼主的做法，腰突没好呢，我全家都饿死了。穷人得了这富贵病才叫痛苦呢

拯救老腰 · 发表于 2009-8-31 13:04

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wzywzy · 发表于 2009-9-4 11:21

虽然没有楼主说的那么严重，但是不能上班久坐真是让我太痛苦了！

无知造成的腰突 · 发表于 2018-5-5 22:20

好帖，学习了

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