我好了，上康复英雄榜

ciq2000fg · 楼主|发表于 2011-1-6 10:19

从2010年9月治疗到现在，腰突已完全治愈，从10月到现在是近20年来腰最舒服的了，这可能与坚持锻炼有关系，每天站立摸脚尖，早晚各200次，早上起来每天7KM跑步或骑自行车15KM，12月参加了东莞市万米跑，1月1日登上了登上了东莞第一峰银瓶山（用时1小时），身体已完全康复，我每天上下班开车要2小时左右，腰也完全没事。只要坚持锻炼，腰突完全可以康复，但要注意坚持保养，不然复发率100%。

albert · 发表于 2011-1-6 11:22

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静水流深2786 · 发表于 2011-1-6 11:50

你怎么恢复的这么神速恢复以前都什么症状呢？另外站立摸脚跟怎么玩？我现在虽然恢复的还可以但是跑步是不能跑跑起来就能感觉到有神经压迫会疼~！很无奈啊~! 另外恭喜LZ恢复健康~！

可怕 · 发表于 2011-1-6 12:50

站立摸脚尖就是体前驱吧？不是说这个动作对腰突很不好么？

ciq2000fg · 发表于 2011-1-18 15:52

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ciq2000fg · 发表于 2011-1-18 15:54

回复~哥你怎么恢复的这么神速在犯病阶段最好是静卧，好点了再锻炼。

[ 本帖最后由 ciq2000fg 于 2011-1-18 15:55 编辑 ]

ciq2000fg · 发表于 2011-3-3 19:32

慢跑是身体机能的终合提高，腰不是很痛了就可以坚持，注意跑姿，脚后跟着地，突友的跑鞋要穿好点的，最好买ASICS或NB的，想坚持就行下手狠点，不过价格不便宜，买1000左右的就行，也不要买顶级款的。

shuo · 发表于 2011-3-3 19:35

恭喜啊！你恢复的太完美了，无比羡慕中....

让腰突好起来 · 发表于 2011-3-3 19:44

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avcliang · 发表于 2011-3-4 01:33

我也是东莞的，QQ8970844

骨子里的突出 · 发表于 2011-3-5 08:58

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felid · 发表于 2011-3-5 21:16

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ciq2000fg · 发表于 2011-10-13 17:37

很多人康复后就以为正常了，时时牢记自己是腰突一群，注意生活习惯，注意事项论坛中谈的很多了，我只想强调一点，开车的在等红灯时用头写米字，长期坚持对腰、颈有益。

[ 本帖最后由 ciq2000fg 于 2011-10-13 17:39 编辑 ]

好人一生平安 · 发表于 2011-10-14 10:21

我今天看了你另外的一个帖子，你的颈椎也有问题，通过吃药治疗，现在情况怎么样了？

ciq2000fg · 发表于 2011-10-17 15:33

颈椎没有完全康复，但比以前好些，这与工作性质有关系，我平均每天在电脑前座8－10小时，但是每天早上跑步后再做下腰动作，颈椎没有恶化。

好人一生平安 · 发表于 2011-10-17 19:13

希望你找出更好的方法来使颈椎完全康复，给大家一个新的希望。祝你早日康复！

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康复后你仍然是腰突

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