从2010年9月治疗到现在，腰突已完全治愈，从10月到现在是近20年来腰最舒服的了，这可能与坚持锻炼有关系，每天站立摸脚尖，早晚各200次，早上起来每天7KM跑步或骑自行车15KM，12月参加了东莞市万米跑，1月1日登上了登上了东莞第一峰银瓶山（用时1小时），身体已完全康复，我每天上下班开车要2小时左右，腰也完全没事。只要坚持锻炼，腰突完全可以康复，但要注意坚持保养，不然复发率100%。



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恭喜恭喜，已经记录下来了，下次更新的时候就加上。

你怎么恢复的这么神速   恢复以前都什么症状呢？另外  站立摸脚跟怎么玩？我现在虽然恢复的还可以  但是跑步是不能跑  跑起来就能感觉到有神经压迫  会疼~！ 很无奈啊~! 另外恭喜LZ恢复健康~！

站立摸脚尖就是体前驱吧？不是说这个动作对腰突很不好么？

站立摸脚尖就是体前驱，有很多医生都说腰突者禁，但我现在保养都靠它，早晚各200次，每人的锻炼方法不一样，但我觉得这个最适合我。最好参考医生建议。

回复~哥 你怎么恢复的这么神速在犯病阶段最好是静卧，好点了再锻炼。

[ 本帖最后由 ciq2000fg 于 2011-1-18 15:55 编辑 ]

慢跑是身体机能的终合提高，腰不是很痛了就可以坚持，注意跑姿，脚后跟着地，突友的跑鞋要穿好点的，最好买ASICS或NB的，想坚持就行下手狠点，不过价格不便宜，买1000左右的就行，也不要买顶级款的。

恭喜啊！你恢复的太完美了，无比羡慕中....

貌似你能做的我都能做！站着弯腰我能够到地面！但我不这样因为伤腰！ 另外你之前的症状是什么？很轻吧

我也是东莞的，QQ8970844

太笼统了。还没把你的病症说出来。。没说服力

估计lz只是膨出，所以恢复快

很多人康复后就以为正常了，时时牢记自己是腰突一群，注意生活习惯，注意事项论坛中谈的很多了，我只想强调一点，开车的在等红灯时用头写米字，长期坚持对腰、颈有益。

[ 本帖最后由 ciq2000fg 于 2011-10-13 17:39 编辑 ]

我今天看了你另外的一个帖子，你的颈椎也有问题，通过吃药治疗，现在情况怎么样了？

颈椎没有完全康复，但比以前好些，这与工作性质有关系，我平均每天在电脑前座8－10小时，但是每天早上跑步后再做下腰动作，颈椎没有恶化。

希望你找出更好的方法来使颈椎完全康复，给大家一个新的希望。祝你早日康复！