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14年11月的一天，早上起来突然腰无法弯了，刺骨的痛。马上去医院骨科，让照CT，一问需要600大元，就侥幸说先X光试试。X光没有异常，没办法只有破费做了CT。结果是左腰椎4,5嘭出，L5D1突出。让先做中频加推拿，开了西药膏药。
工作没办法请假，治疗中持续上班。每天煎熬中。断断续续去理疗了12次。腰痛好转，但长时间坐后会直腰时感到很僵硬。但没痛了。以为好了，就没去再理会。
两三月后，发现走路久后左腿后拉扯痛，休息后缓解。再去复查，让继续理疗推拿。由于工作无法请假，每周只有去两次医院。腿痛反反复复轻微又加重。简直痛不欲生。走几十米就痛扯着不行。
没办法，不想去手术听说复发性强。在网上也查一些资料。从上月开始，每天早晚做运动各一个多小时
1.吊单杠三，五次。每次胳膊累为止（小区没单杠，专门在网上买了家用单杠）
2.燕子飞姿势10-20分钟。
3.仰卧抱腿到胸前坚持10-20分钟。
4.仰卧5点支持顶腰10-20次，每次5-10秒。
坚持理疗推拿去每周三次。现在好的很好了，感觉回到以前了。
以上给突友分享。
总结：
1.个人认为西药只是缓解痛感，并不能治疗，可以适当开点中药调养。
2.个人锻炼很重要，贵在坚持。早晚各一次。（图片附上参考）
3.坚持理疗，间断后容易复发。
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