融合手术3年后，现在又复发了，求大家给点意见

雪宝顶 · 发表于 2016-1-3 20:37

深蹲宜慢不宜快，要点是：双手平举，身体站直，顶天立地，两眼微闭，意念依次从头部、颈部、肩部、胳膊、手臂、手掌10指、背部、腰部、胯部、大腿、小腿、脚掌10指、腹部、胸部放松，亦可心里默念上述部位放松，再意念五脏六腑放松；腹式呼吸；往下蹲时，双掌心朝地，呼气，双手仿佛要把一个大气球按下地；蹲下时，要深蹲，不要急于起来，吸气把小肚子吸满，好象气满后要充满会阴、大腿、经尾闾向（督脉）命门、夹脊、大椎、玉枕、百会，再向（任脉）上丹田（两眉之间）、中丹田、下丹田、会阴......循环。如果自然形成呼气时身体下蹲，吸气时身体上抬一点，没关系，不要急于站起来，可做5、6次，然后再站起来；站起来时，双掌心朝上，象抬起一个气球，战时要吸气，要将气充满腰部；站立时，人要站直，顶天立地，不要急于再蹲下去，腹式呼吸5、6次，再按前面蹲下的要点下蹲。根据自己的耐受力，做个6次、12次就行了。做的时候，身体会发热，特别是腿、腰背、肩、颈、面、胸、腹会发热，有可能还有蚁走经穴的感觉，不用怕，这是好现象，说明有气感。有可能口里会分泌唾液，不要吐掉，这是自身的良药，收功后，可将唾液徐徐咽下。如有的人气感比较强，收功后仍感觉气血翻滚，可静站几分钟，心中默念几遍“气血归经，气沉丹田，阴阳和合，荣卫全身，邪不可干。”就可平复了。若有的人不适应深蹲（深蹲会引起腰更疼痛，或在急性期，或根本就蹲不下去）就不要选择深蹲。这里介绍的深蹲，不是体育锻炼的深蹲或健身房的深蹲。最重要的是腹式呼吸，站起来之前，一定要吸气，把小肚子吸满，用气去保护腰椎。有兴趣的突友可试一试。

射手的微笑 · 发表于 2016-1-7 12:01

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踏雪有点痕9290 · 发表于 2016-1-7 15:02

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标题: 融合手术3年后，现在又复发了，求大家给点意见

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踏雪有点痕9290 禁止访问	发表于 2016-1-7 15:02 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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