别让颈椎腰椎疾病缠上你

彩色相框 · 楼主|发表于 2008-3-16 18:37

关节多动动可以防病腰椎疾病也好，颈椎疾病也罢，表现是多种多样的，诸如眩晕、恶心、呕吐、踩棉感；耳部症状：耳鸣、听力下降；眼部症状：干涩、视物模糊；头痛或头皮麻木感；颈肩痛、记忆力下降、睡眠差、上肢麻痛、四肢乏力、胸闷、心慌、心率慢等等。如果有这些症状，可就要引起注意了。当然，防止这些疾病的最有效的办法就平时注意保健。只要平日随时注意姿势的调整及环境评估，使用计算机时最好一小时休息2~3分钟，避免不良的运动，适度休息。建议上班族们，可在工作中抽出短短的2~3分钟做关节运动，藉由适度的运动来预防酸痛情形发生。此外，若已出现酸痛情况，应马上到正规的医疗机构寻求医师的协助，切勿自行推拿或治疗，而延误病情导致病况恶化。

防颈椎病注意这些细节
许多疾病如果平时注意一些生活的细节，就完全可以避免其发生或者进一步恶化，颈椎病就是如此。只要从以下几个方面着手，就能有效防止颈椎疾病上身。
　　首先是注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
　　其次，固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在同一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也会产生颈椎病。所以，在听报告或久坐状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。
　　最后要注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

beijing2008 · 发表于 2008-4-9 17:17

找到原因了，我特别喜欢睡高枕头，每次都要用两个，看来这就是祸根！呜呜呜。。。。。。以后我要多注意了

albert · 发表于 2008-4-10 16:22

我虽然还没有颈椎方面的问题，但长期的伏案工作，恐怕要提高警惕了。腰已经坏了，可不能让颈子再出问题了。

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