坚持保守治疗，克服困难，勇于作战

浪迹天涯路 · 楼主|发表于 2017-3-19 15:54

2010年腰肌劳损，2014年轻微膨出，2015年L4L5之间突出，2016年明显朝左侧突出并开始压迫神经左小腿外侧和左侧屁股疼。最近几周几乎每天半夜痛醒，醒来后用热疗除痛后才能继续入睡。早上起来后必须立刻活动才能止痛。白天走路能走过万步但再多就会腿痛和间歇性迫性跛行，上班时间基本靠站着，坐15分钟开始发痛。
经MRI和医生建议手术后，在论坛找到希望，开始坚持锻炼。今天开始记录锻炼，3月18日倒走2000步，拱肚120次，小燕飞50次。

[ 本帖最后由浪迹天涯路于 2017-3-19 19:54 编辑 ]

想跑的灰灰 · 发表于 2017-3-20 09:56

我与楼主症状很相似，被N个医生建议手术，但本人还是想保守治疗，现在也是每天坚持倒走、挺肚，希望我们都能通过坚持锻炼康复起来，另外，我尽量每周去游泳1-2次，不能因为腰突让生活失去活力

草原风光 · 发表于 2017-3-20 15:09

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浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-20 20:38

同病相怜，坐车的时候我一般紧紧收腹+大腿发力+双手拖住座位设施，规避腰椎受力。其实我也没有好的办法，经常拉筋可以自己帮助自己克服疼痛，这次发作我已经痛了四个多月了，多游泳吧感觉会舒服很多。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-20 20:40

还有佩戴宽腰带传导腰椎受力到下身。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-20 20:41

加油，我现在看了试验游泳疗法那个帖子决定每天游泳了。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-20 20:55

蛙泳1.4公里，挺肚130次，小燕飞60次。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-21 21:57

凌晨两点第一次没有痛醒，一觉睡到凌晨四点，觉得幸福感满满的。因为昨天游泳1.4公里，大量消耗体力睡得比较深。早晨起来依旧剧痛，广播体操和拉伸后改善。
今天白天继续：蛙泳1.4公里+120拱肚

浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-23 22:27

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老妖突 · 发表于 2017-3-27 19:02

建议如果还在上班，就不要下班再锻炼了，有空就卧床静养！

浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-28 05:02

谢谢突友建议，之前参考了weiyixiao2008的游泳治疗法。我会控制不加量的

浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-28 05:11

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浪迹天涯路 · 发表于 2017-3-30 21:31

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妈妈的爱 · 发表于 2017-3-31 00:02

转眼儿子大学即将毕业，回想大学第一年儿子忍痛坚持远离家乡踏上异国求学的一幕，真是感慨万千。感谢论坛，让我们找到了适合自己的锻炼方法，一起和孩子度过了最灰暗的日子！感谢突友们的无私分享！感谢版主的无私服务！

妈妈的爱 · 发表于 2017-3-31 00:08

加油！一定会好的！因为找到适合自己的锻炼方法，是康复的前提。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-1 20:53

谢谢鼓励，加油中

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