坚持保守治疗，克服困难，勇于作战

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-1 20:56

3.31游泳1公里，连续7天游泳。晚上喝了点酒，一觉自然醒到5点50。幸福。
4.1周六休息一天。重启倒走1500步+挺肚60个。现在去泡澡。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-2 21:51

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妈妈的爱 · 发表于 2017-4-2 22:18

正视腰突，但不能失去信心；坚持锻炼，但不能超过负荷。如能忍受，就该做什么就做什么，以时间换取空间，离康复会越来越近。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-6 05:02

再次感谢。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-6 05:04

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浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-9 21:50

坚持每天游泳（周六断一天）继续看书学习惨痛兄推荐的人体使用手册，靠自身经络通畅减少疼痛。今日游泳创最高水平连续1.8公里。感觉总体在好转，痛醒越来越少（也可能天气原因）

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-13 07:44

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超级棒棒手 · 发表于 2017-4-14 13:26

我最近也在挺肚和倒走，正在看麦肯基疗法，不知有没有效果。我的症状是座走半小时就右腿胀麻至脚板，躺一下就无症状。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-16 20:08

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浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-16 20:10

4.13开会中断一天。14-16每天平均1.8-1.9公里，15号达到创纪录的1.9公里，而且不累。每晚睡得很深，再没痛醒过，游完立刻肌肉和循环都可以自己体验到改善。

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-23 10:55

感觉很久没有来了，最近已经恢复到了正常得八成水平（继续每天游泳1.5-1.8公里）。虽然走路还是偶尔会麻，但已经连续开会两天半久坐不痛（中间有起来休息）；半夜也没再痛醒，已经非常满足；最近经常加的动作是刮痧捶腿。

合肥杜姐 · 发表于 2017-4-25 22:11

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浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-29 07:17

加油，一定有帮助，目前不能排除再进入冬天会不会受天气影响，但肯定有变化了

浪迹天涯路 · 发表于 2017-4-29 07:20

唯4.27休息一天，其余时间大都在1.8-2公里的游泳距离，前半个小时游时脚还有麻感，越往后可能因为疏通了游起来很自然也敢发力。
早上已经没有过早起疼痛感了，半夜更没有。久坐一个小时也不会太难受。感觉康复又进步了。

谷中百合 · 发表于 2017-4-29 11:42

看到你的帖子，加强我的信心，我昨天也开始挺肚，倒走，因为天还不是很热，不敢去游泳

胆子很小的妮妮 · 发表于 2017-4-29 12:25

那你是哪节突出啊？我和你的症状有点像

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