别样的倒走，请坚持倒走的突友参考

也无风雨也无晴 · 楼主|发表于 2016-8-9 17:48

本人腰5骶1突出，看了本论坛惨痛的代价的帖子，坚持挺肚和倒走。一天早上在公园倒走时和一位遛弯的老人搭讪：他说我上身直挺挺的走的姿态不对，应该像扭秧歌式的。他中年时也患过此病，骨伤科老中医的办法；边说边示范：左腿往后迈时，右胳膊向前甩带动右肩向前，右腿向后迈时左胳膊向前甩带动左肩向前，这样腰、臀部就扭动起来了，不过要轻柔。我试了一下果然不错，走完一圈后腰不怎么困，坚持了几天，好像还有点效果，腰部很舒服，但远期效果我还在试。我从这个论坛里收到的鼓舞和经验良多，所以不敢敝帚自珍，有兴趣的突友可以一试。

云朵朵 · 发表于 2016-8-9 18:39

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也无风雨也无晴 · 发表于 2016-8-9 19:57

倒走，在这个论坛里有些争议，有重心向后纠正骨盆前倾、有改善脊椎生理曲度和锻炼腰腿肌肉的等，但都不太全面。骨伤科老中医的关点是：人体的各关节都没有血供，靠关节液提供营养，而关节液的更新靠周围肌肉的活动。人体好多器官都有自愈的功能，但有些老化现象和损伤是不可逆的，锻炼的一个重要作用时加强耐受性，当神经对疼痛习惯了、适应了就不会感到再痛。他看过很多搬运工脊椎都弯了但没有太大的疼痛。倒走扭腰：锻炼了不常用的腰椎小肌群、脊椎肌肉活动给脊椎关节提供营养、又加强了神经的耐受性、纠正脊椎的生理曲度。

也无风雨也无晴 · 发表于 2016-8-9 21:48

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云朵朵 · 发表于 2016-8-10 08:25

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春雨春 · 发表于 2019-4-24 20:24

也无风雨也无晴发表于 2016-8-9 19:57
倒走，在这个论坛里有些争议，有重心向后纠正骨盆前...

大哥，我按您说的比划了半天，比如左腿往后，右胳膊向前，左胳膊咋办？盼回复

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