挺肚，倒走练习要点和时间的咨询

xlp · 楼主|发表于 2019-1-29 21:34

本帖最后由 xlp 于 2019-1-29 21:45 编辑

腰3/4椎间盘膨出，腰4/5椎间盘膨出伴突出，腰5/ 骶1椎间盘突出。大约过了3个月没有好转。看到这个帖子后，近来两个月在早晚两次挺肚，每次190次，早晚倒走。中间有时候身体感觉不适的时候没有练习，有时候感觉好转，有时候感觉更严重。这样断断续续练习是否有效？挺肚的姿势有什么要点，怎么样的次数频率持续时间比较好？倒走的姿势有什么要点，每天多少次持续多长时间好？
另外，想询问一下生理期的时候是否适合倒走，挺肚？

腰突悔一生 · 发表于 2019-1-29 21:45

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

天气真好 · 发表于 2019-2-26 18:43

挺肚是一定要坚持的，我从18年5月27日挺肚到现在，一天都没漏下过，效果非常非常好。一定要坚持。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 挺肚，倒走练习要点和时间的咨询

游客不能查看本楼内容