请把腰椎论坛告诉你身边的五个朋友,无论他们是你的网友、同事、同学、邻居与亲人。请告诉他们,在这里我们不再是一个人在战斗!   请加入我们的五米行动~
突友大家谈  |  颈椎病交流  |  各地就医交流  |  私家花园  |  突出知识堂  |  突友服务社  |  医疗信息速递

 <回复>
 <发新帖>
标题: 腰椎滑脱,有什么可行的运动方法?非得手术才能复位吗?
心静
普通会员
Rank: 1


UID 45605
精华 0
积分 0
帖子 43
银子 104 两
阅读权限 10
注册 2010-8-2
来自 山东济南
发表于 2010-8-5 19:10  个人空间  加为好友

腰椎滑脱,有什么可行的运动方法?非得手术才能复位吗?


看到论坛里,大都是讨论的突出,可我的主要症状是滑脱引起,我想知道  做什么运动 能让滑脱小点 最好能复位 医生说 只有做内固定手术 还得打上钉子  说真的 心里害怕 有点接受不了,哪位高人能指点一下  拜托了!!



→ 复制链接分享本帖: http://www.yz-bbs.com/thread-9942-1-1.html





树立信心 战胜疾病
顶部
心静
普通会员
Rank: 1


UID 45605
精华 0
积分 0
帖子 43
银子 104 两
阅读权限 10
注册 2010-8-2
来自 山东济南
发表于 2010-8-5 21:16  个人空间  加为好友

今天晚饭后,老公陪着散步,沿着公园到走了一圈,腿的感觉比正着走好多了,后又去健身场做了单杠拉伸动作,回来有点累就赶紧上床躺下了。明天继续  加油!





树立信心 战胜疾病
顶部
hnzjq
普通会员
Rank: 1



UID 42603
精华 0
积分 0
帖子 31
银子 62 两
阅读权限 10
注册 2010-6-22
发表于 2010-8-5 22:36  个人空间  加为好友

没事可以尝试论坛里的各种锻炼方法,总有行之有效的,坚持下去,肯定会好起来的。

顶部
3293秋
普通会员
Rank: 1



UID 43228
精华 0
积分 0
帖子 121
银子 316 两
阅读权限 10
注册 2010-6-30
发表于 2010-8-6 07:46  个人空间  加为好友

我也是腰椎滑脱,我每天理疗、倒走和燕子飞。目前效果还不错,能走很长一段路了。但要记住千万不要太累了。

顶部
3293秋
普通会员
Rank: 1



UID 43228
精华 0
积分 0
帖子 121
银子 316 两
阅读权限 10
注册 2010-6-30
发表于 2010-8-6 07:47  个人空间  加为好友

我也是腰椎滑脱,我每天理疗、倒走和燕子飞。目前效果还不错,能走很长一段路了。但要记住千万不要太累了。

顶部
凝视
普通会员
Rank: 1



UID 24547
精华 0
积分 0
帖子 66
银子 150 两
阅读权限 10
注册 2009-8-11
发表于 2010-8-6 10:01  个人空间  加为好友

腰椎滑脱不能背重的东西。

顶部
3581
普通会员
Rank: 1


UID 32715
精华 0
积分 1
帖子 803
银子 1694 两
阅读权限 10
注册 2010-2-1
发表于 2010-8-6 10:36  个人空间  加为好友

个人认为:倒行逆施!倒走,倒立,爬行。坚持一段时间,必有良效。心脏病,血压高,青光眼,脑神经病慎练倒立,爬行。 仅供参考。

来自网络的《腰椎滑脱的锻炼方法》:
  (1)抱膝触胸:仰卧,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
  (2)直腿抬高:仰卧,将双手放在身体两边,慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈,抬起后坚持5秒后放下,左右交替,这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
  (3)“半桥”训练:仰卧,两膝靠紧屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰使臀部离开床面,抬起后坚持5秒后放下。
  (4)仰卧起坐:仰卧,双膝屈曲,收腹使躯干慢慢抬起,抬起的高度以个人情况而定,一般不要抬得太高。
  (5)俯卧抬腿:俯卧,交替抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。
  以上各动作每个动作训练10次,每天2组,训练时注意动作轻柔。椎滑脱的锻炼方法:
  (1)抱膝触胸:仰卧,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
  (2)直腿抬高:仰卧,将双手放在身体两边,慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈,抬起后坚持5秒后放下,左右交替,这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
  (3)“半桥”训练:仰卧,两膝靠紧屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰使臀部离开床面,抬起后坚持5秒后放下。
  (4)仰卧起坐:仰卧,双膝屈曲,收腹使躯干慢慢抬起,抬起的高度以个人情况而定,一般不要抬得太高。
  (5)俯卧抬腿:俯卧,交替抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。
  以上各动作每个动作训练10次,每天2组,训练时注意动作轻柔。

[ 本帖最后由 3581 于 2010-8-6 12:48 编辑 ]

顶部
心静
普通会员
Rank: 1


UID 45605
精华 0
积分 0
帖子 43
银子 104 两
阅读权限 10
注册 2010-8-2
来自 山东济南
发表于 2010-8-6 17:49  个人空间  加为好友

感谢楼上各位的回帖,看来还是得强加锻炼
不知道是昨晚运动量大了还是怎么的,今天上、下班骑车时突然感觉左腿小腿的外侧也酸胀的厉害(以前只是右腿不好),真有点崩溃了。这倒霉的病什么时候才是个头啊?





树立信心 战胜疾病
顶部
wpz_1360
普通会员
Rank: 1



UID 46702
精华 0
积分 0
帖子 9
银子 34 两
阅读权限 10
注册 2010-8-19
发表于 2010-8-19 15:41  个人空间  加为好友

请问您,您的腰脱的感受是啥?

顶部
rick2010
普通会员
Rank: 1



UID 46123
精华 0
积分 0
帖子 32
银子 72 两
阅读权限 10
注册 2010-8-10
发表于 2010-8-20 09:41  个人空间  加为好友

我也是腰椎滑脱,L5S1, 去年8月发病,急性期躺了2周后,慢慢疼痛减轻,后来症状主要是不能久站和行走,行走30分钟左右就会出现双下肢小腿涨和沉重,脚后跟酸。坐这时间长也腰砥处会酸,并会弥散到臀部。症状时好时坏,我也找不到啥规律。尝试了好多保守方法后,症状严重的时候简直坐立不安,在单位里又不能躺,只好一会站一会坐,自己忍着。大夫说我是双峡部裂性的滑脱,虽然目前只有1度,但合并椎间盘突出,现在年纪又青,以后活动量较大,滑脱发展的可能性很大,而且出现的症状的确让我很烦恼,最终我还是没坚持下去接受了手术,6月份做的手术,现在恢复期,左腿已经完全恢复了,右小腿走的时间长还会有一点酸涨,大夫说需要点时间恢复。由于现在我还不敢久坐,所以我也不知道坐的时间长了还会不会有症状。希望能顺利恢复吧!我还是建议大家尽量不要选择手术,这个手术的苦头吃的太大了。但如果你有2度以上的滑脱,且合并腰椎间盘突出,症状明显的话,那可能手术是早晚的问题了。

[ 本帖最后由 rick2010 于 2010-8-20 09:46 编辑 ]

顶部
lylzgs
普通会员
Rank: 1



UID 16503
精华 0
积分 0
帖子 64
银子 156 两
阅读权限 10
注册 2009-3-5
发表于 2010-9-28 15:25  个人空间  加为好友

楼主怎么样了?相同的疾病,我是椎弓崩裂。

顶部
虾米筑窝
普通会员
Rank: 1



UID 75602
精华 0
积分 0
帖子 3
银子 6 两
阅读权限 10
注册 2012-3-27
发表于 2012-4-2 22:43  个人空间  加为好友

回复 #10 rick2010 的帖子


不知十楼是在哪做的手术?我妈妈也是这个病,刚在北医三院做完手术,急盼能交流经验,谢谢,不胜感激!!

顶部
shonline
普通会员
Rank: 1



UID 90283
精华 0
积分 0
帖子 101
银子 210 两
阅读权限 10
注册 2013-3-4
发表于 2013-3-24 13:58  个人空间  加为好友

看来lz康复了,再也不来这里了,祝福

顶部

精华区热议话题
走过的一段腰突路。很久没开帖了 拼命三鎯
腰椎间盘突出产生的原因及其临床 飞龙在天
请大家热议一下:腰突治疗时真的 40sui
单杠悬吊的正确方法 zailushang
腰5骶1突出(脱出)L4-L3膨出, grace112280
术后八个多月了,来谈谈恢复情况 紫薇花开
我是脱出,坚持倒走,现已基本康 liftft
张钊汉原始点按摩有效吗? xuxiuling00
说说我用“百脉瘀痛贴”的感受 百幕大
分享2个比较适合办公族的锻炼方 playjun
非第三方广告论坛官方服务
腰突快康套件 -- 康复的捷径
快速康复,告别疼痛
《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经
更多上榜康复英雄榜
张弓长 我的腰突(巨大突出)基本康复
云散月当空 我经过一个多月的理疗+自疗 目前
曲棍球 现在正常生活、上班
alanzhang 现阶段基本恢复了,个人经验总结
106ufo 我终于开始工作啦!
qxj0733 31岁腰突者,保守治疗14天,至今
xiaotuzi2007 手术后保养锻炼方法的交流帖,大
yangyang 两年多了,我的腰突终于算好了--
nhss027 基本康复,说说过程。
大条ABCD 没症状的感觉,一个字“爽”.大家






腰椎  |  颈椎  |  知识  |  就医  |  服务社  |  参考

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2018-7-20 22:40


腰椎论坛 www.yz-bbs.com 版权所有 所有权利保留

清除 Cookies - 本站声明 - 联系我们 - 商务服务- 服务条款