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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰椎滑脱,有什么可行的运动方法?非得手术才能复位吗? ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰椎滑脱,有什么可行的运动方法?非得手术才能复位吗?

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 楼主|发表于 2010-8-5 19:10 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
看到论坛里,大都是讨论的突出,可我的主要症状是滑脱引起,我想知道  做什么运动 能让滑脱小点 最好能复位 医生说 只有做内固定手术 还得打上钉子  说真的 心里害怕 有点接受不了,哪位高人能指点一下  拜托了!!
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 楼主| 发表于 2010-8-5 21:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
今天晚饭后,老公陪着散步,沿着公园到走了一圈,腿的感觉比正着走好多了,后又去健身场做了单杠拉伸动作,回来有点累就赶紧上床躺下了。明天继续  加油!


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发表于 2010-8-5 22:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
没事可以尝试论坛里的各种锻炼方法,总有行之有效的,坚持下去,肯定会好起来的。


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发表于 2010-8-6 07:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是腰椎滑脱,我每天理疗、倒走和燕子飞。目前效果还不错,能走很长一段路了。但要记住千万不要太累了。


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2010-6-30
发表于 2010-8-6 07:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是腰椎滑脱,我每天理疗、倒走和燕子飞。目前效果还不错,能走很长一段路了。但要记住千万不要太累了。


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发表于 2010-8-6 10:01 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰椎滑脱不能背重的东西。


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2010-2-1
发表于 2010-8-6 10:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
个人认为:倒行逆施!倒走,倒立,爬行。坚持一段时间,必有良效。心脏病,血压高,青光眼,脑神经病慎练倒立,爬行。 仅供参考。

来自网络的《腰椎滑脱的锻炼方法》:
  (1)抱膝触胸:仰卧,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
  (2)直腿抬高:仰卧,将双手放在身体两边,慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈,抬起后坚持5秒后放下,左右交替,这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
  (3)“半桥”训练:仰卧,两膝靠紧屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰使臀部离开床面,抬起后坚持5秒后放下。
  (4)仰卧起坐:仰卧,双膝屈曲,收腹使躯干慢慢抬起,抬起的高度以个人情况而定,一般不要抬得太高。
  (5)俯卧抬腿:俯卧,交替抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。
  以上各动作每个动作训练10次,每天2组,训练时注意动作轻柔。椎滑脱的锻炼方法:
  (1)抱膝触胸:仰卧,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
  (2)直腿抬高:仰卧,将双手放在身体两边,慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈,抬起后坚持5秒后放下,左右交替,这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
  (3)“半桥”训练:仰卧,两膝靠紧屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰使臀部离开床面,抬起后坚持5秒后放下。
  (4)仰卧起坐:仰卧,双膝屈曲,收腹使躯干慢慢抬起,抬起的高度以个人情况而定,一般不要抬得太高。
  (5)俯卧抬腿:俯卧,交替抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。
  以上各动作每个动作训练10次,每天2组,训练时注意动作轻柔。

[ 本帖最后由 3581 于 2010-8-6 12:48 编辑 ]


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 楼主| 发表于 2010-8-6 17:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
感谢楼上各位的回帖,看来还是得强加锻炼
不知道是昨晚运动量大了还是怎么的,今天上、下班骑车时突然感觉左腿小腿的外侧也酸胀的厉害(以前只是右腿不好),真有点崩溃了。这倒霉的病什么时候才是个头啊?


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发表于 2010-8-19 15:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问您,您的腰脱的感受是啥?


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发表于 2010-8-20 09:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也是腰椎滑脱,L5S1, 去年8月发病,急性期躺了2周后,慢慢疼痛减轻,后来症状主要是不能久站和行走,行走30分钟左右就会出现双下肢小腿涨和沉重,脚后跟酸。坐这时间长也腰砥处会酸,并会弥散到臀部。症状时好时坏,我也找不到啥规律。尝试了好多保守方法后,症状严重的时候简直坐立不安,在单位里又不能躺,只好一会站一会坐,自己忍着。大夫说我是双峡部裂性的滑脱,虽然目前只有1度,但合并椎间盘突出,现在年纪又青,以后活动量较大,滑脱发展的可能性很大,而且出现的症状的确让我很烦恼,最终我还是没坚持下去接受了手术,6月份做的手术,现在恢复期,左腿已经完全恢复了,右小腿走的时间长还会有一点酸涨,大夫说需要点时间恢复。由于现在我还不敢久坐,所以我也不知道坐的时间长了还会不会有症状。希望能顺利恢复吧!我还是建议大家尽量不要选择手术,这个手术的苦头吃的太大了。但如果你有2度以上的滑脱,且合并腰椎间盘突出,症状明显的话,那可能手术是早晚的问题了。

[ 本帖最后由 rick2010 于 2010-8-20 09:46 编辑 ]


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发表于 2010-9-28 15:25 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主怎么样了?相同的疾病,我是椎弓崩裂。


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发表于 2012-4-2 22:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 rick2010 的帖子

不知十楼是在哪做的手术?我妈妈也是这个病,刚在北医三院做完手术,急盼能交流经验,谢谢,不胜感激!!


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发表于 2013-3-24 13:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
看来lz康复了,再也不来这里了,祝福


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