腰椎滑脱，有什么可行的运动方法？非得手术才能复位吗？

心静

看到论坛里，大都是讨论的突出，可我的主要症状是滑脱引起，我想知道  做什么运动 能让滑脱小点 最好能复位 医生说 只有做内固定手术 还得打上钉子  说真的 心里害怕 有点接受不了，哪位高人能指点一下  拜托了！！

心静

hnzjq

没事可以尝试论坛里的各种锻炼方法，总有行之有效的，坚持下去，肯定会好起来的。

3293秋

我也是腰椎滑脱，我每天理疗、倒走和燕子飞。目前效果还不错，能走很长一段路了。但要记住千万不要太累了。

3293秋

我也是腰椎滑脱，我每天理疗、倒走和燕子飞。目前效果还不错，能走很长一段路了。但要记住千万不要太累了。

凝视

腰椎滑脱不能背重的东西。

3581

个人认为：倒行逆施！倒走，倒立，爬行。坚持一段时间，必有良效。心脏病，血压高，青光眼，脑神经病慎练倒立，爬行。 仅供参考。

来自网络的《腰椎滑脱的锻炼方法》：
　　(1)抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　(2)直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
　　(3)“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。
　　(4)仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。
　　(5)俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。
　　以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。椎滑脱的锻炼方法：
　　(1)抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　(2)直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
　　(3)“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。
　　(4)仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。
　　(5)俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。
　　以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。

[ 本帖最后由 3581 于 2010-8-6 12:48 编辑 ]

心静

感谢楼上各位的回帖，看来还是得强加锻炼
不知道是昨晚运动量大了还是怎么的，今天上、下班骑车时突然感觉左腿小腿的外侧也酸胀的厉害（以前只是右腿不好），真有点崩溃了。这倒霉的病什么时候才是个头啊？

wpz_1360

请问您，您的腰脱的感受是啥？

rick2010

我也是腰椎滑脱，L5S1, 去年8月发病，急性期躺了2周后，慢慢疼痛减轻，后来症状主要是不能久站和行走，行走30分钟左右就会出现双下肢小腿涨和沉重，脚后跟酸。坐这时间长也腰砥处会酸，并会弥散到臀部。症状时好时坏，我也找不到啥规律。尝试了好多保守方法后，症状严重的时候简直坐立不安，在单位里又不能躺，只好一会站一会坐，自己忍着。大夫说我是双峡部裂性的滑脱，虽然目前只有1度，但合并椎间盘突出，现在年纪又青，以后活动量较大，滑脱发展的可能性很大，而且出现的症状的确让我很烦恼，最终我还是没坚持下去接受了手术，6月份做的手术，现在恢复期，左腿已经完全恢复了，右小腿走的时间长还会有一点酸涨，大夫说需要点时间恢复。由于现在我还不敢久坐，所以我也不知道坐的时间长了还会不会有症状。希望能顺利恢复吧！我还是建议大家尽量不要选择手术，这个手术的苦头吃的太大了。但如果你有2度以上的滑脱，且合并腰椎间盘突出，症状明显的话，那可能手术是早晚的问题了。

[ 本帖最后由 rick2010 于 2010-8-20 09:46 编辑 ]

lylzgs

虾米筑窝

shonline