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简单介绍下本人病情今年32岁，腰突4-5 5-S1 膨出突出 可能没有各位大哥的严重，但是经历的也不少，也有些好的地方可以和大家分享探讨
八年前我24岁的时候第一次腰突发作，原因只是因为年纪小的时候经常打电脑游戏坐姿是斜着坐的，，就很突然有一天起床腰没力 勉强起身后走路不能正常行走一瘸一瘸的，去了医院拍了片子就是腰突，医生说保守三星期不行就开刀， 那时候的我听到开刀真的很害怕，配了药回去休息睡硬板床，每天就是躺在床上，具体多久我也忘了 印象当中那时候年轻好像恢复了也快，也没再去医院，就做燕飞和拱桥，这是我第一次发作。接下来就是八年后的现在了。
2018年9月27日的时候 这个时间我记得很清楚，我因为带儿子出去玩 中间蹲下起身抱起儿子时候听到腰部疙瘩一声骨头声音，立马感觉不对，但是坚持带儿子回到家中，到了家里我觉得自己需要躺下，于是休息了一会，大概5分钟，对就5分钟左右 我想起身，这时候已经起不来了，腰部一点力都没，像瘫痪一样，不敢用力 于是打电话叫家人到家中照顾儿子，，就这样我以为和八年前一样休息一段时间会好，但是到了第二天依然起不来，大小便都是在床上解决的，我就打了120乘坐急救车去了医院拍片子，医生就说可能需要开刀，但是我坚信腰部不能随便开刀，还是腰突和以前一样，但是没想到这次会这么严重。回到家中贴医院配的药膏，药没吃，因为我觉得吃药是没用的。就这样躺了两天 第三天之后带着腰围真的是很勉强的起来了，但是不到几十秒吧 还是躺了下来，这时候心里身体真的是折磨，觉得是不是就这样残废了。于是就在床上找方法。就找到这个论坛，过了一个星期左右可以起床走几步了感觉一天比一天好转，做着一些腰部基础的动作来恢复。也做了惨痛大哥的挺肚 倒走 感觉是能帮助自己恢复 每天坚持做动作，因为本人工作比较轻松，去了单位也可以躺着 所以没请几天假就去上班了。到了单位也像个废人一样躺着， 还是坚信腰突发作的一句话 能躺就别站 能站就别坐 期间各种难受 而且我影响到神经 除了腰部还有右腿疼痛，每天坚持着挺肚 拱桥燕飞 倒走 我都做 但都不会做很多，看自己身体情况而定，，就这样过了三个月不到运动真的帮助我恢复了很多，疼痛感渐渐消失。但是人生总有意外，在12月20日的时候我因为弯腰再次听到腰部骨头声音 我知道不对了，又完了，经历和9月份差不多，回到家中躺了就起不来了，也是第三天之后勉强站起。等于重复9月份的经历，但是这次有所不同的是挺肚 燕飞 拱桥这时候居然我不适合我了，我做的时候右臀部会很不适 伴随着疼痛感。第一天我以为是急性期可能，坚持了两天感觉越做越疼，就知道不对了，这些动作我不应该继续尝试了，于是就在网上寻找其他锻炼腰部的动作，这时候才知道腰突还有骨盆前倾后倾的原理，，，于是我就找到了另外两个动作来恢复，因为我始终认为只有锻炼才能帮助腰突恢复，一个动作是腰压床 另一个是躺着踩自行车，，具体动作大家网上自己搜索，，这两个动作可能做的时候没有什么奇效，但是我觉得这也是锻炼腰部的方法，还是要坚持，，就这样我坚持了1个月 走路什么没什么问题 坐着的时候还是有右腿疼痛感 也尝试过是不是能做拱桥燕飞，但是依然不行。做的时候臀部很痛。。于是每天坚持另外两个动作到现在差不多过了快2个月了 我开始做燕飞了。发觉臀部没有疼痛了 。 我现在每天还是锻炼腰部真的要每天坚持运动，运动真的能帮助腰突
但是每个人的病情真的不一样。不是每个动作都适合每个人，我觉得这需要自己摸索寻找适合自己的腰部锻炼方法，，毕竟那么多动作总有几个适合你的，，在我个人身上就体验了同个动作 但是不适合每次发作的时候。。。最后还是希望腰突朋友们心态要放好，一定要正确面对，坚信自己，我在12月份发作之后过了一个星期之后我依然是开着车上下班的，但是必须要带腰围，因为本人单位能混，直至过年期间我还打了3个通宵麻将 说这些我希望大家不 要学我长时间坐着，，，只是想说心态必须要放好。不要把腰突当成大病。 原先我还想去做核磁，现在都懒得去了，总而言之一句话锻炼必须的 坚持下去。文章写了不好，大家勉强看，希望能帮助突友
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