健身不当导致腰突，一个半月症状没缓解

桔梗 · 楼主|发表于 2019-6-4 11:31

22岁男，大三学生，今年过年得了浅表性胃炎，吃多了不消化，热爱健身，很焦虑，增肌需要吃大量的蛋白质和碳水，我吃不下。从小有一个铁胃，吃得多，消化快，因为自己饮食习惯不好，最终倒下了。从三月份开学一直吃很少，健身仍然在坚持，一周五练，我太激进了，很多动作都对腰有压力，我在营养摄入不充足的情况下依然大强度的锻炼，每次腰还没休息好，又去健身，一个半月，就练了一个半月，4.20号晚上练完后第二天腰不舒服，酸酸的，平躺不舒服

桔梗 · 发表于 2019-6-4 11:37

臀腿没症状，只是腰不舒服，弯腰没大有感觉，后仰疼。
有一舍友和我老乡，父亲是市三甲医院骨科主任，五一假期回家让他爹看了看，拍了一个侧位片，排除了先天性的腰骶结构异常，他爹觉得没事，让回家休息，上上热敷。
腰疼一个月后，还是没缓解，不见好，遂去做了个ct，确诊了，L5S1轻微突出

桔梗 · 发表于 2019-6-4 11:45

久坐久站疼，走路多了疼，五一假期返校后下肢偶尔会有感觉，不是持续性的，就一下那样，臀部没感觉，大夫说不要紧，椎间盘没大有问题，腰疼不是椎间盘引起的，回去多躺躺，坐直，别负重，休息休息就没事了

桔梗 · 发表于 2019-6-4 12:04

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一个突出的人 · 发表于 2019-6-4 12:11

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瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-6-4 12:46

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道法自然t · 发表于 2019-6-4 16:22

臀桥我觉得可以做恢复期我就经常做他们还会加重量没听说过有后遗症的

温猪猪 · 发表于 2019-6-4 18:23

先上小量，少动作，可以确保不加重腰突，然后发觉没有影响再正常做，慢慢来，别急。

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标题: 健身不当导致腰突，一个半月症状没缓解

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