心里真的很烦，麻烦大家帮忙看下片子，交流下经验

折翼的农民 · 楼主|发表于 2019-6-9 18:38

去年十月份用力过猛腰部受伤，以为闪腰是件小事，躺了三天继续上班，过年在家装修房子搬东西又闪了一下歇一会就好，四月份一直腰部不舒服检查出腰间盘突出，医生说的一些话让我对未来有些绝望。大家是怎么克服心理这块的？吃了一个月中药不见好。每天下班倒走二十分钟，目前症状时好时坏。片子可以看出我适合哪些运动吗？

萌心小白 · 发表于 2019-6-9 20:30

平板支撑和熊爬，亲测有效，加强核心锻炼

折翼的农民 · 发表于 2019-6-9 20:41

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

萌心小白 · 发表于 2019-6-9 20:51

折翼的农民发表于 2019-6-9 20:41
谢谢！兄弟每天爬多久呢？...

300个定量，去健身房的时候才练，在家我都不练的，在家我就是避免久坐，尽量在床上趴着减少腰椎压力

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 心里真的很烦，麻烦大家帮忙看下片子，交流下经验