大家好！终于找到组织了！我半年后想要小孩，怎样锻炼？请高人指教！

鱼骨头 · 楼主|发表于 2009-2-20 10:17

大家好，我是高三时19岁得的腰脱，4、5节膨出，当时不能长时间坐着，右臀右腿放射性疼痛，在家休息了一个月时间卧床，又吃了中药，外敷（我妈从同事那听说的中医门诊），他是由内而外综合性调理，恢复得不错。就是不能累着，出去旅游，做长时间运动后腰臀就会酸疼。但一般一到两天就能自行恢复。
08年10月份我怀孕了，但由于胎儿发育不好12月份我做了流产。现在我想好好准备一下再次迎接健康宝宝的到来。我和老公办了健身卡准备锻炼一下身体，由于我好久腰都没什么事，我就去跳了两次操，结果回到家躺一会儿一起来后，腿疼得要命，根本站不起来。我坚持站起来活动活动就好了很多。这引起了我的注意。做流产后腰脱好像严重了！我坐在床上哭了好长时间，怕我再也不能锻炼身体了！

昨天晚上我找到了这个论坛很是兴奋，看到这么多和我一样的病友，这么积极乐观，以正确的方法锻炼身体。我真是自愧不如。我一直都觉得越重视这个问题越会娇气，所以都没怎么有针对性的运动和锻炼。现在看来要重视了！
我现在就是想锻炼一下身体，增强体力和肺活量，为要宝宝做准备，要怎样达到目的还不伤害我的腰呢？恳请各位帮帮我出出主意吧！

超越的腰椎 · 发表于 2009-2-20 10:43

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关玉门 · 发表于 2009-2-20 14:19

支持二楼，对你来说游泳是最好的锻炼。
找一个室内温水泳池，每天游上四十分钟，坚持一段时间能感到明显的好处。

另外你计划怀孕，需要做好孕前和妊娠期的准备，包括产后准备。
女性突友怀孕的种种注意事项，论坛上以前讨论过很多次，谈得比较透彻，
你按照关键字在论坛里面搜索参考，有疑惑的发贴，我看到就来回答。

鱼骨头 · 发表于 2009-2-20 15:00

谢谢
认真听取中……

鱼骨头 · 发表于 2009-2-20 15:44

版主，我只搜到了一篇文章。是我的方法不对吗？
用上面的搜索栏搜的！

鱼骨头 · 发表于 2009-2-20 15:48

超越的腰椎关玉门 (关西关二) ：各位说的游泳我一定找地方开始实施。但我的健身卡已经办了，健身房里的瑜伽课之类的我还能上吗？能用跑步机练习倒走吗？或用别的器械进行康复训练？

鱼骨头 · 发表于 2009-2-20 23:08

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鱼骨头 · 发表于 2009-2-20 23:45

是不是我们就告别在家坐在沙发上看DVD的日子了？

超越的腰椎 · 发表于 2009-2-21 21:26

瑜伽就算了把。跑步机倒走还行哦，呵呵我也想这样呢。不要坐沙发了找个硬点的大凳子，坐一会站一会。

鱼骨头 · 发表于 2009-2-21 23:39

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a68827468 · 发表于 2009-2-21 23:49

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鱼骨头 · 发表于 2009-2-22 19:27

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超越的腰椎 · 发表于 2009-2-22 19:30

室内么，办卡之前调查下水温么！！！！！

百草探秘人 · 发表于 2009-3-18 17:49

时间已过近一个月了，不知几个小家伙怀孕了没有？（我女儿和你们差不多年龄，所以，我已是过来人。）怀孕是两个人——你和孩子一辈子的事。据我所知：从中医角度讲“腰突”是个表象，它表明——本人体能欠佳。由此估计，您自身经血状况不会太好。（提前、错后、量大小、颜色如何？每种情况都会给孩子带来不同影响）我是生了女儿后得的风湿和多发骨质增生，后来椎突。（家人都是搞医的我还这样）最近，看了一个教授（中医）讲妇科的材料，懂得了经血与孕儿的关系。回想我走过的路感悟颇深。（我老妈可是六年制中国医大妇科医师啊）所以，能不能孕育一个健康的宝宝，比孕期、产期忍腰突疼痛更重要。为了孩子，一定打理好身体再怀孕！否则，孩子是不会健康的。这是一个母亲的忠告！

秋天的颜色 · 发表于 2010-1-2 12:11

原帖由 百草探秘人 于 2009-3-18 17:49 发表
一个月了，不知几个小家伙怀孕了没有？（我女儿和你...

还好看到了这个帖子，这个提醒真的很重要，谢谢

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