轻度腰突，该用哪种姿势睡觉？

atsry · 楼主|发表于 2009-11-30 14:40

轻度腰突，该用哪种姿势睡觉？比较适合恢复。

sharphu · 发表于 2009-11-30 15:59

睡硬板床，不用枕头，睡姿随意

我也优秀 · 发表于 2009-11-30 16:20

　　人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式:

　　1、仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

　　2、侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。

　　3、俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发，是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位。

atsry · 发表于 2009-12-1 17:31

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zhong · 发表于 2009-12-1 17:42

原帖由 我也优秀 于 2009-11-30 16:20 发表
眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式:

...

学习了，多谢多谢

atsry · 发表于 2009-12-6 21:22

谢谢！！！！

burkbai · 发表于 2009-12-7 10:23

这个方法，你试试，平躺，两只脚往下伸，用脚跟像挖掘机那样，挠几下床，拉伸腰部，要适度，不要感到难受。

lxd831119 · 发表于 2009-12-7 15:03

我在仰卧的时候腿会慢慢发麻发涨，必须要动一下才会缓解。以前没病的时候都是仰卧，现在改侧卧了

atsry · 发表于 2009-12-8 11:41

我是侧卧的，仰卧，我睡不着

沧浪笑 · 发表于 2009-12-8 18:48

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标题: 轻度腰突，该用哪种姿势睡觉？

谢谢！

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