我可不可以推荐一些我觉得好的有关腰椎颈椎保护的书啊

逃跑虫子 · 楼主|发表于 2009-12-10 13:08

我一生病就从当当买了好多这方面的书。
看罢，我都想要把其中一些当做圣诞礼物送给我的朋友了。
病了才知道，健康最重要。
媒体每年都要评比所谓十大好书，大部分是人文和社科，思想类的，如果我能参与，我就把健康书加进去。
恩，可惜我不在工作岗位，不然就可以搞到电子版让大家下。
我想把我看过的，觉得好的几本介绍给大家。尤其是刚生病的突友。

第一本：颈椎腰椎康复书。当当的阅读地址。

http://read.dangdang.com/book_5113

作者佐藤正子，1956年生于东京，现为日本女性健康中心院长，具有针灸师、健康运动指导师、心理咨询师资格。她在针灸、整形的医学基础上，导入了全身美容按摩技术，这种治疗方法得到了广泛认可。特别是其独创的矫正脸部、身体不协调的体操曾被日本多家媒体报道。著有《适合女性的穴位指压健康法》等。

个人认为图文并茂，生动有趣。关键可以根据图片自测。

很多保健方法，基本论坛上的都保罗了，把我摘录一点：

把橡皮包在手帕里，挂在脖子上，左右拉动手帕，可以放松颈椎。
开会时，用笔可以按耳部后面的颈部穴位。
闪了腰，要立刻躺下蜷了身体，疼痛缓解要用冰块冷敷，也可以按压承山穴。那个穴位在侧躺的时候，你的手臂够脚踝，大拇指对的地方。
做家务的时候，站立的时候，最好下面搞个小板凳，书上说是50cm的台子，一个脚放上去，这样可以放松腰椎。

早晨起床，不要马上起来，要仰卧，左右活动活动脚和腿，患者可以感受一下自己的腰部感觉。屈膝，伸展腰部。尤其低血压患者要坚持这样做。可以促进血液循环，大脑会清醒。

洗澡可以用热水和冷水交替冲洗。身体暖和后，冷水再冲，温差可以反复刺激穴位。

累了，休息一下。

[ 本帖最后由逃跑虫子于 2009-12-10 13:10 编辑 ]

professorzlj · 发表于 2009-12-10 13:14

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逃跑虫子 · 发表于 2009-12-10 13:21

网上好多资料呢。
之所以第一本推荐这个，因为是日本人写的啊。视点和中国人肯定不同。
而且日本人做科普可能更擅长，这本书图文并茂，方法简便。
午睡。

行者无僵 · 发表于 2009-12-10 13:38

好，支持

每个人的视野宽度和触及的深度不同，大家敞开心一同拓展

[ 本帖最后由行者无僵于 2009-12-10 13:40 编辑 ]

professorzlj · 发表于 2009-12-10 14:30

孙行者，近来如何？有无不适症状

感悟人生 · 发表于 2009-12-10 14:39

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行者无僵 · 发表于 2009-12-10 15:25

一直挺好，谢谢哈。
实际上一直处于康复状态了，除了这些年的偶有复发。久病成医不敢说，但久病成就了自己摸索的很多应对良策，甚至是自我治疗手段，还是很凑效的，这病本身就需要自救。

professorzlj · 发表于 2009-12-10 15:37

恭喜,有信心了我,看来可以胜任工作了.我最近可以坐很长时间了，所以我觉得你的哪个理论很有点道理.

slippeddisk · 发表于 2009-12-11 03:51

教授现在可以做很长时间了，几个小时？看来恢复的很好。我也是中央型的，正在恢复，感觉最近几周没什么进展，都快失去信心了。你现在还有什么症状？
还有，我们是同行。。。不过我是搬重物急性扭伤，MRI显示挺严重的。。。

professorzlj · 发表于 2009-12-11 10:03

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professorzlj · 发表于 2009-12-11 10:04

说说你的MRI。

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