康复日记，与大家共勉

突出的人才 · 楼主|发表于 2010-1-22 08:45

每天简单的记录一下康复过程，与突友一起进步！声明一点，本人未服任何药物，基本就是锻炼。
再补充一点：本人男，28岁，通讯行业，19日确诊椎间盘突出4-5mm，当时右腿早上醒来很痛，晚上就不痛了，无法弯腰。锻炼方法：早晚各倒走半小时，各做20飞燕，单杠拉直总计2分钟。饮食：除胡萝卜，白萝卜和奄制类不吃，别的都吃。

1月28日  雨  今天又有了26日的感觉，感觉小腿至臀部筋短了，下雨了，没办法锻炼。。
1月27日  多云  今天状态较好，除了感觉腰部有些酸涨外，别的症状没有发现。不过发病以来似乎还没有腰部酸涨的感觉。
1月26日  多云  和昨天一样，感觉小腿至臀部筋短了，还是说是韧带短了的感觉，特别是膝关节后面特别明显，最近将二十个飞燕降至十个。
1月25日  阴  早上三点上WC时，小腿小麻，七点醒来时腰不酸腿不麻，到了晚上出了新症状，感觉小腿至臀部筋短了的感觉，不知道是好还是坏。
1月24日  阴转雨  早上醒来，腰不痛了，但小腿和昨天一样有一点点小麻，上午去了次超市，颠簸了一下，下午又有些疼，睡了个午觉，因下雨没去倒走，晚上没做飞燕。
1月23日  阴转雨  今天早上醒来时，可能是因为昨天运动过量的原因，右小腿有点点涨感，但不会痛，腰部也有些酸，怀疑是不是我飞燕的姿势不对引起的。今天帮外甥女拿了一下行李，又大老远给老婆送钱钱，持续颠簸了8个小时，感觉人有些累，晚上腰部右侧有些酸痛，小腿有涨感，没做倒走，只做了十个飞燕。
1月22日  阴转雨  早上醒来时小腿不痛了，按正常的早晨与傍晚各倒走半小时，早晨与晚上睡前各做二十个飞燕，今天的感觉是臀部有点点痛感。
1月21日  晴转大雨早上天气晴，醒来时在床上小腿涨，下地后还是比较痛。今天早上做了半小时倒走，十个飞燕，晚上因下大雨，在室内走了十几分钟，睡前又做了二十个飞燕
1月20日  多云  开始按照十几天来论坛上所说的方法进行倒走，不过今天只在傍晚做了倒走半小时，睡前做了十个飞燕，早上醒来时小腿后侧比较痛
1月19日  多云  今天下午在三乙医院拍了CT，确诊得了L4-5 L5-S1椎间盘突出

[ 本帖最后由突出的人才于 2010-1-27 08:43 编辑 ]

[ 本帖最后由突出的人才于 2010-1-28 13:14 编辑 ]

突出的人才 · 发表于 2010-1-22 08:45

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突出的人才 · 发表于 2010-1-22 08:49

请版主不要删我贴子，我再占个板凳。每天汇报一下进展情况，都编辑起来，希望我在三个贴子编辑完前能够康复。另外，也希望论坛上的突友们能够与我一起康复。今天上午的小腿已不痛了，继续努力中，把我每天对自已身体的情况给大家当个参考

albert · 发表于 2010-1-22 10:29

感谢楼主热心分享

刘姚 · 发表于 2010-1-22 10:45

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突出的人才 · 发表于 2010-1-22 10:57

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baiqgjsgh · 发表于 2010-1-22 21:25

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突出的人才 · 发表于 2010-1-24 08:53

说好应该没这么快，只是现在症状不明显而已。最早腰疼过一段时间，都让我老婆帮我用活络油搓，现在也没停搓。只是最近没工程，除了早、晚的锻炼外，就晚上才起来玩4、5个小时，别的时间都泡在床上的。现在偶尔醒来时腿会有点小麻，到晚上就不麻了，但是仍旧无法弯腰，右脚的袜子穿起来很吃力。

MARSCARL · 发表于 2010-1-24 09:37

其实如果算上腰酸之类症状，到腰腿明显疼痛，腰突症的发作其实是一个缓慢的过程。如果要一点症状也没有，相信还是要比较长的时间，不是一两个月能完成的。

不过7#的两年才九成是乎也夸张了点吧。不知到7楼的当初程度如何，现在又如何了。

突出的人才 · 发表于 2010-1-25 07:49

顶起，希望论坛上突友和我一起坚持锻炼。。
岳母太关心我了，拿了2KG的猪尾巴炖了草药给我吃，看了就怕怕。。又不好意思拒绝。腰突以来就只吃过一次岳母弄的药，吃怕了。。。没感觉吃药有什么效果

一个传说 · 发表于 2010-1-25 11:28

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突出的人才 · 发表于 2010-1-27 08:44

顶起。。昨天隔壁邻居告诉我，游泳令突出好的快。。可惜本人旱鸭子。。哈哈，冬天也不敢下水啊。。

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标题: 康复日记，与大家共勉

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