压腿胜过拉筋

前进QWERTYUIOP · 楼主|发表于 2010-4-10 20:26

   论坛里曾有人提到过类似说法，我两种方法都用过，发病已51天。倒走中途结合压腿已26天，仍坚持，有效。后来加每天2-3次拉筋已10天，拉筋也有效。
   但是拉筋强度大，难忍受。人躺着，一条腿靠墙壁矗立，另一条腿自然下垂，发现骨盆难以保持正位，做完10分钟后，下垂的这条腿髋关节处会胀痛。我的动作还没达到要求的标准，要是按标准的话骨盆斜度更大，髋关节处胀痛不是更重？！怕带来副作用，故今天停止练习。
   而压腿是一压一松，强度自己掌握，循序渐进。未发现明显副作用。且可以随时随地进行。
   我每次倒走30分钟，当倒走一半时间的时候，腰酸胀得厉害，特别是起初练倒走时更严重，腰都快断的感觉，但此时压压腿，腰酸胀很快恢复，又能继续下半段的倒走了，可见压腿的立杆见影与神奇了。

kasjin · 发表于 2010-4-10 23:00

谢谢lz分享自己的经验哈

07162030 · 发表于 2010-4-10 23:09

学习....

西门吹水 · 发表于 2010-4-10 23:39

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