突了，光荣加入你们！请问大家飞燕，拱桥都是怎么做的？

水手 · 楼主|发表于 2010-5-22 14:19

检查出腰突了，两月了吧，45 51中央性的，平时症状就是右腿麻，脚冰凉，刚开始那会屁股疼得啊。去检查说我拉伤，后来才知道是突了，那个难受的…这几天做飞燕，倒走，拱桥，做的人都快垮了太累了，今天早上起来发现屁股疼的厉害，现在也是。是不是我锻炼的不到位？请问大家飞燕，拱桥都是怎么做的，怎么个动作？多少一组，一下挺多少时间？希望高人能解答游泳好使不？

想想后悔 · 发表于 2010-5-22 14:46

不要强行锻炼，这些都是恢复性锻炼。也就是说这些是好了，或是快好了的时候做的！

cetc517 · 发表于 2010-5-24 14:03

我也是麻，麻的直心烦

水手 · 发表于 2010-5-24 19:17

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cetc517 · 发表于 2010-5-30 10:41

是啊，我也不疼就是麻，nnd，郁闷死了

haijun2793 · 发表于 2010-5-30 11:30

现在不要做拱桥什么的，等好点了，不是很疼的时候在做。要不能累着，反而对腰的恢复产生不利

小蓝 · 发表于 2010-5-30 12:34

急性期多休息,等过了再进行锻炼,但也要适度.

水鱼一条 · 发表于 2010-5-30 20:24

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标题: 突了，光荣加入你们！请问大家飞燕，拱桥都是怎么做的？

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