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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 请教有没有谁坚持游泳3个月以上,效果怎样?希望交流一下,谢谢! ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 请教有没有谁坚持游泳3个月以上,效果怎样?希望交流一下,谢谢!

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 楼主|发表于 2008-7-4 18:19 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
有没有谁坚持游泳3个月以上,效果怎样?希望交流一下,谢谢!
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 楼主| 发表于 2008-7-5 17:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
有没有谁游泳坚持得比较好的,能否谈谈心得和体会?


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发表于 2008-7-5 17:35 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2008-7-5 17:53 | 个人空间 | 显示全部楼层
我想每个星期游4次,每次一个小时。


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发表于 2008-7-5 20:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2008-7-5 20:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
我练了有半个月了,但没有广东那个老总那么神奇,我现在还是老样子,有点怀疑是不是个人体格的问题了。洗温泉好象效果好点,准备准备明天再泡泡去!


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康复突友

发表于 2008-7-5 22:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在每天去游泳,在水中做一些身体活动,伸展或者蜷缩,感觉不错.以后不能每天都去游,也会争取有机会就去游水得.


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发表于 2008-7-5 23:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
我每次一下水就感到的那个舒服劲,真是棒极了!


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热心突友

发表于 2008-8-8 12:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2012-6-1 13:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
我从2012年1月9日开始,坚持游了将近5个月,一周平均游5次,每次60-70分钟,蛙泳、自由泳轮换,到了4月底,感觉恢复的很好,能够正常上班了,期间还去北京、合肥和乌鲁木齐出差(飞机),基本没有什么不适。5月开始,偶尔还蝶泳几圈。
平时注意不久坐,锻炼时提醒自己腰部要注意。



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发表于 2012-6-2 21:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 nwepdizy 于 2012-6-1 13:40 发表
9日开始,坚持游了将近5个月,一周平均游5次...

蝶泳还是悠着点儿吧,我有个同事就是游蝶泳后复发了~


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发表于 2012-6-3 07:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
腰椎间盘突出尽量不要游蝶泳。适合仰泳 蛙泳。


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发表于 2019-8-28 16:45 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-9-15 14:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
蛙泳,仰泳3个月,增加腰背肌肉,但腰痛改善不明显。在一次蛙泳后,头晕,现在不敢再游。



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发表于 2019-9-15 20:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
挺老妖 发表于 2019-9-15 14:52
蛙泳,仰泳3个月,增加腰背肌肉,但腰痛改善不明显...

游泳效果是肯定的,就是能坚持下来不容易,要毅力。


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康复突友

发表于 2019-9-19 11:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
曾经每天游800米蛙泳,连续游了6个月,现在每周游两次,四季无休。


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