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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 请教有没有谁坚持游泳3个月以上,效果怎样?希望交流一下,谢谢! ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 请教有没有谁坚持游泳3个月以上,效果怎样?希望交流一下,谢谢!

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发表于 2019-9-19 15:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
luapx 发表于 2019-9-19 11:16
曾经每天游800米蛙泳,连续游了6个月,现在每周...

锻炼那么久,现在还有症状吗?


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发表于 2019-9-20 15:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
游泳好处很大,我就是受益者,不用天天游,坚持每周一到二次就行,主要是蛙泳,注意频次不要游太快,把申展动作保持的时间长点,游泳的主要目的是靠水的浮力来减轻压力,缓解腰椎受力,同时通过申展动作尽可能的把腰椎展开,达到一点点回纳的可能效果。
PS:一定要注意游泳后的保暧工作,千万别受凉,不展所有努力就白费了。


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发表于 2019-9-22 19:43 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-10-10 15:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
karyan 发表于 2019-9-19 15:38
锻炼那么久,现在还有症状吗?
...

好了,没有复发过,现在还经常打篮球。一周一次到两次,悠着点。


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发表于 2019-10-10 15:56 | 个人空间 | 显示全部楼层
挺老妖 发表于 2019-9-22 19:43
倒走,游泳都有用,坚持是硬道理。我头晕希望不是新
...

祝好运



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发表于 2019-10-10 21:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
不出意外一周2-3次,已经2年,效果不错,尤其是短期效果(游泳完之后的感受)。坚持锻炼是必须的,增强核心腰腹力量也是今年体检大夫的意见。加油。


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