跟大家分享个锻炼的方法

zhaochunhua51 · 楼主|发表于 2012-5-3 22:44

前几天见一同病相怜的哥们，教了我一个新的锻炼方法，他是在电视上看到的，是一个国家体育队里的理疗师讲的，他练了十来天感觉效果很好。跟大家分享一下，类似于飞燕，但是站着做的：站直，两条腿交替抬高脚尖离地面十公分左右，不需要在空中停留，做的过程中两腿尽量不要弯曲。开始时每条腿做五十个，分为五组，每组十个。大家可以试一下。我那哥们之前一直练得是小燕飞，现在他说只练这一项。

zhaochunhua51 · 发表于 2012-5-3 22:46

哦说得太过模糊了，做的过程中上身尽量直立，腿向后抬

jia213616 · 发表于 2012-5-3 23:11

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felid · 发表于 2012-5-3 23:16

大概就是倒走的原地不动版，感谢分享

游侠 · 发表于 2012-5-5 22:33

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仙人掌71 · 发表于 2012-5-5 22:45

我看到过的好像是河南电视台的周一晚上的养生节目教练叫赵之生大家到晚上找他的关于缓解腰疼的视频

仙人掌71 · 发表于 2012-5-5 22:45

不好意思是到网上找他的视频

孑然2003 · 发表于 2012-5-10 09:34

不过从前倒是看到过中央台健康之路播出的一期节目。
是双手叉腰直立，两腿轮流直推后抬，坚持一分钟。
和你说的方法异曲同工吧。
一个是锻炼腰背肌的持久性；一个是锻炼协调性。

lodoo · 发表于 2012-5-10 16:11

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仙人掌71 · 发表于 2012-5-12 15:59

视频找到了[地址]http://v.iqilu.com/2011/04/06/3017833.shtml

红牛突击队 · 发表于 2012-5-12 16:29

这个视频非常好，顶！

苦力一号 · 发表于 2012-5-12 18:26

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love蔓瑞 · 发表于 2012-5-12 19:12

非常感谢LZ分享
视频很好而且讲解老师很幽默顶起来让更多人看到

xxy99 · 发表于 2012-5-14 20:28

谢谢楼主的经验分享，按你说的做了下，确实有点作用，关键是在上班时找到了锻炼的最佳方法，因为我是从事计算机工作的，老是坐着，现在我坐半小时站起来练5分钟，感觉好些了。

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