倒走，真的真的很好

qiuqiu · 楼主|发表于 2008-7-15 18:54

基本上每天泡论坛，也学到了很多的锻炼的方法，在一一尝试后，确定倒走真的很好。
   我是4/5腰椎间盘膨出，腰涨酸，腿酸无力，快一年了，很多方法都试了，没什么用，现在每天基本倒走一次，半小时。有时两次，已经有半个月了。现在已经很大程度缓解了我的腰部症状，每次走完后，腰部酸胀基本消失，腰部有热乎乎的感觉，非常非常的舒服。现在坐一个小时也没什么问题（以前坐10分钟就酸），脚还是老样子。坚持，我要坚持每天倒走。
   再结合刚买的床上牵引器，每天睡觉前牵一次，再吃中药，三管齐下，相信我会越来越好的。。
   也祝论坛里所有的病友一天比一天好，越来越好

七十年代 · 发表于 2008-7-15 20:21

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qiuqiu · 发表于 2008-7-15 21:39

七十年代的头像有点恐怖

我要健康 · 发表于 2008-7-16 10:33

倒走确实是很好，我每晚都倒走一个小时，倒走后腰很热，肌肉很放松，很舒服。
但倒走还是解决不了我的肌肉萎缩。

latasa · 发表于 2008-7-16 12:16

肌肉萎缩可以做做专门针对腿部肌肉的锻炼，比如仰卧抬腿，侧卧举腿，还可以骑自行车，按摩也可以，反正不能不坐等。

步步高 · 发表于 2008-7-16 12:34

原帖由 latasa 于 2008-7-16 12:16 发表 [地址=http://yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=11409&ptid=1604]
以做做专门针对腿部肌肉的锻炼，比如仰卧抬腿，侧卧...

严重同意“反正不能不坐等”，要积极行动起来！

落花 · 发表于 2008-7-16 13:41

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matcar · 发表于 2008-7-16 17:16

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qiuqiu · 发表于 2008-7-16 19:26

记得之前有位版主说过，坚持倒走，会有意想不到的收获。真的没错。

风雨飘摇 · 发表于 2008-7-16 22:28

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lijiahui · 发表于 2008-12-23 21:26

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ViVi · 发表于 2008-12-24 09:18

我也感觉倒走很有效果！
坚持！

豪哥 · 发表于 2008-12-24 13:48

要注意倒走的力度和方式，寻找一个对自己最有效的方式，这样才能事半功倍！

澄海单挑狂 · 发表于 2008-12-24 16:06

原帖由 matcar 于 2008-7-16 17:16 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=11444&ptid=1604]
较头晕，倒走后须回床上...

先回复,我坚持倒走快一走了.

另外我想说,哥们,我求你换个头像....太受不了这张了..........偏谝你还挺积极,哪张贴都有你的身影....

zzffqq · 发表于 2008-12-24 17:58

呵呵~~~~~~~~~~~我正在进行中

rickeyccc · 发表于 2008-12-24 19:40

若經濟允許在家買台慢跑機,天天早晚倒走,非常安全,而且全家都可以用,方便許多

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标题: 倒走，真的真的很好

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