术后怎么下蹲捡地上的小东西？

乡下老玉米

我今年30岁，今天是术后2个月，为什么无法下蹲捡到地上的小东西如铅笔等？也无法自己穿袜子，是不是有什么练习方法？请各位突友给点经验。

haiyan

乡下老玉米

谢谢
直腰下蹲蹲不下啊，背部很紧，脚尖是抬起的，今天我试着穿左边的鞋，过后有点疼，是不是要忍着疼练习？

突出部战役

一开始不捡，袜子都不穿，在家么，没人看。
后来出门有点麻烦，尤其是鞋带开了，真是没法系啊。

后来我是一只手扶着高处，下蹲，另一只手捡起，再用扶着的手改成支撑，用力，站起。

yaya828828

我穿袜子在床上穿，你可以试试没什么感觉，捡东西，要像空姐一样，直腰下蹲，我还有个办法，我在家不穿袜子，都用脚丫抓住东西再送手上。

haiyan

tendency57

乡下老玉米

有人的时候不能这样啊，工作的时候要尽量摆正确的姿势吧

乡下老玉米

没有的可以的扶助的东西怎么办？我感觉要练习什么动作啊，不过我不知道怎么练

突出部战役

原帖由 乡下老玉米 于 2012-5-11 16:35 发表
的扶助的东西怎么办？我感觉要练习什么动作啊，不过...

术后恢复期，不着急，我当时没刻意去练习捡东西的动作，
但踢腿，慢走，前后仰等动作还是每天都练的，康复的训练循序渐进，
我术后45-50天才上班的，当时办公室掉了纸片都不捡，也捡不了，
实在不行就是我说的办法，再就是麻烦别人了。
现在我捡东西，弯多少度都没事。

慢慢来，不急，会好起来的。

突出部战役

原帖由 突出部战役 于 2012-5-11 22:19 发表
复期，不着急，我当时没刻意去练习捡东西的动作，
...

术后的康复训练，你查一下 “既突之则安之”的精华帖，讲得很详细。

乡下老玉米

前后仰是不是向前轻微弯腰，向后伸腰？另外俯卧撑能做吗？
谢谢

tendency57

乡下老玉米

你能自己穿袜子和鞋吗？还是准备练习穿

突出部战役

原帖由 乡下老玉米 于 2012-5-12 09:00 发表
是向前轻微弯腰，向后伸腰？另外能做吗？
...

是，做一些类似的动作，慢慢恢复吧。
俯卧撑我觉得我是没敢做，也没想要去做，我就是走，在家一通走。
以活动开腰部为主。

先不要着急做太剧烈的运动吧，我想。

乡下老玉米

精华帖怎么找?我看的他的几个好像不是精华帖,给我发个链接好吗?