腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 腰椎间盘突出的办公室锻炼法　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

标题: 腰椎间盘突出的办公室锻炼法

注册会员

帖子: 15
积分: 0
银子: 78 两
精华: 0
注册时间: 2012-4-2

楼主|发表于 2012-5-24 16:26 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

腰椎间盘突出的办公室锻炼法
一、拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部：取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
三、退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。

网上看来的,和各位分享一下

← 扫一扫直达本贴手机版

◎ 本贴链接：http://www.yz-bbs.com/thread-16235-1-1.html

回复收藏

报告

非第三方广告论坛官方服务

《突友圣经 -- 前辈突友康复的经验》
2010～2022 整十二年有口皆碑

《突友圣经 -- 康复的智慧》
每一位突友都应拥有自己的突友圣经

这里是一群很优秀的人，因为他们从骨子里就非常突出！
World without strangers, www.yz-bbs.com

手机版|合作|联系|关于|腰椎论坛

GMT+8, 2025-3-19 09:15

		自动登录	找回密码
密码			立即注册