在锻炼过程中有几个问题想请教突友们，我这些情况是不是正常的

bianfu

本人十五年前得这一次腰间盘膨出，牵引起一次后再通过打太极等活动后恢复，去年九月份后腰部开始感觉有痛感，只要活动活动一不痛了，后来是越来越痛，到十二月底走路都走不了了，得憋着气后才能走路，脊柱发生侧弯，同事说我走路一个肩膀高一个肩膀低，一月份做了个CT，L4-L5突出0.5。L5-骶1突出0.7，椎管狭窄，各椎体均有增生。当时走路不行，但坐着不疼，1月2号在中医院做了针炙等理疗，在后腰打了两针（也不知是啥药）当时就感觉不疼了，隔了四天后又打了两针，好转后（起码可以走路了）就回家休息了。没再治疗。现在看到论坛的突友的方法后，就坚持倒走，飞燕。在锻炼过程中有几个问题想请教突友们。
    1、通过每天一次性倒走2400米，坚持了十天左右，倒走的时候很舒服，但转过身来正走还是疼，最近发现白天锻炼后晚上睡觉时，腰疼的有加重的现象，是不是倒走对腰椎不好？
    2、早上走来必须在床上做飞燕等活动后才能下床，否则腿会痛的走不了路。
    3、白天锻炼后，站着（虽然腿会疼）坐着都行，就是不能躺下，如果躺下休息一会后（一般超过五分钟），就无法起身走路了，必须坐在凳子上后两手把屁股撑起来，吊一下腰把腰间盘拉开（十分钟后）才能起身走路。
    请广大突出们，过来人，帮我分析一下，我这些情况是不是正常的，如果不是如何做。谢谢了。
    我是右侧突出，右屁股和右腿弯部疼痛。

[ 本帖最后由 bianfu 于 2013-2-26 10:10 编辑 ]

gogo

改变体位的时候,确实要有一个适应的过程,慢一点,活动开就好了

bianfu

谢谢,这个过程真的很不好受

嗖喽

孑然2003

个人认为，你的情况很严重。
不要再瞎折腾了。
你说的什么倒走、飞燕的运动是好的时候锻炼腰背肌防止腰突的运动。
现在急性期，要尽量卧床，卧硬板床，是24小时的静卧。

bianfu

我现在只要锻炼走床后，只要不再躺下，一个上午能活动，今天站桩站了半个小时，感觉腰不那么疼了。以后坚持站一下，看有没有效果，站桩能增加肾气。

bianfu

一直坚持倒走3000米左右，除了累或天气不好外。前几在试了一次拉筋。可能拉的有点厉害，自要那天起，后腰到屁股都是疼的，手按着都疼，晚上怎么睡都不好受，常常是疼的一直变换姿势到天亮，当然这种疼不是巨痛。

绿色生命

不要再瞎折腾了。
你说的什么倒走、飞燕的运动是好的时候锻炼腰背肌防止腰突的运动。
现在急性期，要尽量卧床，卧硬板床，是24小时的静卧。