发病期可能跑步确实不能跑，突然想明白了

dizhang

02年就腰椎间盘膨出了，10年颈椎轻度骨质增生。主要症状较轻，也就是不能久站，有时候脖子发僵，去年中期手指头每天起床后发僵（不是风湿病、类风湿的那种）没有重视。
今年5月份突然腰部不适，手指头刺痛，网上看了很多方法，颈椎操、五点支撑、小燕飞等等，每天坚持做个把小时以上的锻炼。腰部有所改善，最重要的是去年开始的每天早上手指头发僵的情况几乎没了。
我跑步也有好几年了，因为一直肥胖、高血压、糖尿病（后两者有家族遗传史），这两年成功减肥65斤左右，身材从以前的重度肥胖变成了比较标准的了。
前几个月因为天热，所以跑步跑得少，一个礼拜4天跑步每次4公里，9月中旬天气凉快以后，跑得很多，一个礼拜六天，每次5公里，而且跑步机的速度也调得比较快。
结果突然这一个礼拜左右大腿出现发沉、膝盖发酸的感觉，本来没有联想到和跑步有关系（跑步的时候完全没有不舒服），然后这几天大腿发沉、膝盖不舒服的情况又几乎消失了，改成了脚底有轻微麻木感、刺痛感，今天开始手指头又开始出现刺痛感。
我猛然想起来病情突然加重就是从我9月中旬跑步加量开始的，越想越吻合起来，看来发病期适当的运动没问题（类似于我之前每周4次每次4公里），但是不能过量或者过速（9月中旬以后跑步距离几乎翻倍，速度也调快），对腰椎很不好，也变相对颈椎造成伤害。
这里忠告大家，请大家适度运动，我打算近期暂停跑步，可以多走走但是不跑步了。

niuyitou

震动对脊柱有害

祁连老张

赞同，我也有感觉，不能跑步

lry177

祁连老张

是的，我自己的体会，确实不能跑步，最好连慢跑都不要。

我最近有一个体会，可以往上跳，我们小区花园有大概50CM高的椅子，供人休息的，我最近每天往上跳10-20次，感觉在跳的时候，腰部明显用力，跳后感觉很舒服。