大家帮帮忙 我才20岁啊

我在这里

我这个该怎么锻炼啊     单杠悬挂可以嘛   我平常悬挂一会就能感觉有好转    但吧里的人 又说不能做   有点害怕  还有 没有负跟鞋  但是走路时有意识的抬脚尖 行不行
        我平时可以正常走路  只是左腿抬高就有疼痛感  可以慢跑吗？？

[ 本帖最后由 我在这里 于 2014-8-18 17:27 编辑 ]

绿豆

颠脚尖？这个和倒走有什么关系？还是正规的倒走吧

我在这里

人当自强不息

人当自强不息

倒走和正走相结合，负跟鞋貌似突友用的不多，你如果把论坛那些康复帖子全部看一遍你自己心里都能有个大概的治疗方案了，先看，看完有不懂的再问腰坛的突友…

shui

我在这里

现在没有医生  都是自己找方法慢慢锻炼  希望有效 ！！！！

yll1994

锻炼！坚持！相信会好的！还说其实我还没有满20

我在这里

有什么好的锻炼吗  在学校可以做的

我在这里

xiaoli2013

不知你是什么原因造成的。我儿子也是去年20岁时打篮球腰突的，中西医都看过了，现在感觉还是中医效果好而且副作用少。吊单杠类似牵引只适合膨出等部分病人，而且急性期大多有水肿等无菌性炎症不要盲目牵引，再有千万不要暴力按摩正骨！这个病是你急它不急，慢条斯理地度过它的每个时期，所以心态很重要！让家人帮助你找两三个适合的方法，不要太多。&lt;br /&gt;&#160; &#160;&#160; &#160; 最后提醒你锻炼放在恢复期，现在急性期主要平躺（我儿子平躺就疼，只能侧卧）为主，床上做做小幅度飞燕或挺肚、适度抻抻腿不至于神经粘连什么的就行了！你的症状应该还不太严重，不要害怕，精心治疗、静心休养过一段时间会好的！<br /><br /><font color="silver">[<i> 本帖最后由 xiaoli2013 于 2014-8-21 15:16 编辑 </i>]</font>

[ 本帖最后由 xiaoli2013 于 2014-8-21 15:23 编辑 ]

我在这里

轻度突出可以做空蹬腿吗？   我还没和父母讲  我不准备讲 也不敢讲

xiaoli2013

[quote]原帖由 &lt;i&gt;我在这里&lt;/i&gt; 于 2014-8-21 17:28 发表 &lt;img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width&gt;screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width&gt;screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;轻度突出可以做空蹬腿吗？&#160; &#160;我还没和父母讲&#160;&#160;我不准备讲 也不敢讲
        上个帖子我对你说过，急性期不要着急锻炼！要消炎（无菌性炎症）消水肿（比如输甘露醇）。这是我的经验也是好多突友的初期治疗方法）你和我儿子年龄相当，得此病都有些急躁，可以理解，但要静下心好好看看想想论坛前辈们的经验之谈！！
       腰突的影像和症状不一定相符，所以具体做什么锻炼不好讲，但一定切记要做那种做完之后感觉舒服的;
腰突不是短时间靠自己锻炼锻炼就能恢复的病（伤筋动骨还要一百天呢），不管什么原因得的，最好和父母讲吧，我儿子去年刚得病时也是自己做主在学校看病，结果当成腿部肌肉拉伤治疗，而且我们家长带孩子检查还误诊两次，当时我们也不懂这个病，东奔西跑耽误不少时间和病情，而且花费很多（只单说这个你不和父母讲，如需花钱治疗，你自己有经济能力吗？）父母不会嫌弃生病的孩子而且会帮你想办法！       孩子！看到你的帖子感觉就像我去年的儿子一样，所以我再次提醒你——这项不是可以在学校自己做主的事情了！不要盲目锻炼，赶快告诉父母别耽搁！

[ 本帖最后由 xiaoli2013 于 2014-8-22 11:25 编辑 ]

我在这里

那您儿子现在好了吗

xiaoli2013

我儿子的病说来话长，现在得知去年6月份就腰疼得直不起来过（可能那时就彭出了吧），可他没和我们说，继续打球，全没当回事，暑假还打工些天。等大二开学继续打球于10月底爆发了，还没当回事，在学校当肌腱拉伤打针......后来实在不行才告诉我们，带他看了几家医院误诊后才确认为腰突（他当时腰不疼只腿疼）。回家治疗好点自己坐车6小时返校，一下车就不能走了（腰突最忌讳之一的就是久坐）。于是回家、返校.....来回折腾了几个回合，仍不见多大起色，后来今年放暑假做了一个小小手术，做完感觉良好，现在不知道长远效果，所以也暂不建议你做。
       说实话，劝你告诉家长我也有一点不放心，就是怕家长一听孩子受伤了，多数会有病乱投医，其实别说家长，就算主治医生也不是全了解这个病的，因为病不在谁身上，谁体会不到。你如果现在是30岁，我就不劝你一定告诉家长了，可你现在还小。只能劝你多看看论坛里的经验或找两个有经验的突友联系再和家长配合一起治疗。
      这个病呢，说复杂很复杂，因为100个腰突就有100个情况。说简单也简单，因为论坛里说得对：腰突就是一种软组织损伤，我们用尽各种治疗手法把它复杂化了。我的儿子就是因为我们都不懂，才拖了这么久。
      切记你和你家长都不要一听这个病就慌里慌张地乱投医、盲目锻炼！（如果你还想了解我儿子的情况，就看看我的帖子，点论坛名字就可以，但仅供你参考！）

我在这里

谢谢阿姨     这几天感觉好多了   要可以慢慢的弯了    要好好休息   我也觉得锻炼容易给身体增加负担   我准备   再好一点    在慢慢的锻炼