直抬腿练习的咨询

bfsujjs · 楼主|发表于 2014-9-18 19:15

本人L5-S1左后突出，压迫神经根，发病已经三个月，最初直抬腿只能达到30-40度，就疼痛的无法再往高抬起。后经过近一个月的卧床，直抬腿可以达到80度左右，没有强烈的疼痛感。但之后开始下地活动，走路、倒走，目前发现从床上下地的瞬间小腿很紧，走几分钟可以缓解，在做直抬腿的时候能达到80甚至90度，但大腿和小腿连接的地方（膝盖后方）有疼痛感，但与最开始无法抬腿的疼痛不同，是可以忍受的疼痛因此可以达到比较好的抬腿度数。
请问突友们是否有过类似的经历，能否解释解释，怎样锻炼保养、多长时间才能让小腿紧的症状消失？

gzaabb · 发表于 2014-9-18 22:57

直腿抬高临床上来说，60度以上没明显疼痛感，就是可以了。
没必要90度，小腿的疼要注意，这个麻烦。
建议适当支腿抬高即可，考虑增加拉筋倒走等保守方式，具体可
看论坛以往突友发的经验贴。

bfsujjs · 发表于 2014-9-18 23:34

谢谢！因为卧床后刚下地的时候感觉不到小腿的疼，只是肌肉力量小，随着走路练习的增加，腿部肌力应该是提升，但伴随小腿发紧、臀部酸胀的情况。不知这种疼会不会随着时间减轻。

渔心滴滴 · 发表于 2014-9-20 10:03

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zhjri · 发表于 2014-9-20 14:37

随着走路练习的增加，小腿发紧、臀部酸胀的情况会随着时间减轻，在减轻的过程会有反复，酸胀，痛感会游走，坚持锻炼就是胜利。

music · 发表于 2014-9-20 17:26

当然是腿和水平面的夹角

bfsujjs · 发表于 2014-9-21 10:37

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锦曦20121212 · 发表于 2014-9-21 14:51

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