坚持到底！我与腰突战斗的日子连续记载！

突破自我123

今天，开始记录我与腰突战斗的那些日子。

   先是倒叙吧，10月18日 腰不舒服，就是坐长时间了在站起来要隔个1分钟才能把腰挺直，到是10月21日症状基本消失，但是还是有点不舒服，就去解放军161医院拍CT；23号拿的结果，先是L5D1 突出7mm 中央型。
   当时161的医生要我做微创，说效果好。没有做。
   后来回想，也不知道自己怎么得的这个病，平时也经常运动，也有没损伤，9月底的时候确实有几天坐着脚比较麻，但是症状还好，没有其他的反映。 十一还从武汉到成都去旅游，来回10个小时的动车硬座都没有问题，在成都还登了青城山。  现在想想，难道是这次旅游使伤情第一次发生？  但是旅游回来到发病有10多天啊。
   其实还有个插曲，18号发病当天，下午还参加了单位的运动会，晚上照例2小时高强度的网球，而且运动的时候都不疼，难道是这次运动加深病情？

  23号拿了结果后，去武汉市中医院、湖北省中医院找专家看了，都建议加强锻炼，没有开药，其实自己还是想正骨，不知道怎么样，因为我现在完全无症状，但是怕正出毛病了，大家的意见呢？


这几天在家就是飞燕，抱膝，，倒走练习，增强背部肌肉。


   前几天加了几个腰突的群，群里很悲观，让自己在家睡了两天，真是绝望，不过昨天周天下午打了一下午麻将，也一切安好，觉得是不是不要想太多， 心情不好的时候来这里看看别人康复的帖子，QQ群里负能量太多了。


   今天27号星期一，早晨起来上班途中倒走了20分钟，目前到现在，一切都好，没有症状，准备下班去游泳。今天开始记录每天的锻炼，希望和大家一起努力，一起康复。
  我相信这个病 6分靠锻炼。3分靠养，1分靠治疗。

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高强度运动就要谨慎小心了

现在开始就得注意保养，同时勤做游泳倒走之类的护腰锻炼

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还有，尽量避免久坐，最好是坐半小时就得起来走走，麻将就戒了吧，不能再打麻将了!

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我也不疼 但是不怕冷。 久坐也不舒服 ，不知道是不是心里作用

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恩 现在高强度运动停了 倒走什么都在进行

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10月28-10月27日记录

  昨天下班以后去游泳，以前游泳直接下水，昨天怕把腰受凉，充分活动后下水的，感觉水温还好，不是刺骨，显示水温28°。 昨天是今年第一次游泳，不知道怎么回事，状态比以前好，游了500米，当然不是一次性游完。 游完后马上搽干身体，有热水冲腰部，不知道这样能不能吧凉气冲掉。
   坐地铁回家，有位置没有坐，站了半个小时到家，然后倒走了半个小时，飞燕、空踩各45个，拉了一下单杠。
   晚上睡觉很是很好，以前喜欢趴着睡，现在调整睡姿，躺着睡。

  
  早晨上班 倒走到班车停靠点，15分钟左右，今天班车上一觉睡到单位，1个小时，下车感觉屁股有点不舒服，不知道是不是坐骨神经痛， 白天在上网研究下。

   这几天心情都不好，今天早晨也是，其实即使身体状态很好，也是不敢发力，不敢弯腰，难道以后每天都这样吗？ 变成一个行动不便的人了。

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附上最近每天锻炼计划：

倒走： 早晨20分钟  晚上30-40分钟
飞燕   15个一组 3组
  空踩  45一组  3组
抱膝   一次45秒 3次

一周游泳2-3次 每次500米-1000米


  问题来了。做飞燕脚起来的时候 腰部酸，是肌肉在锻炼还是什么原因呢？是否继续呢

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10-28 ~~~10-29

昨天28号，开了一下午的会，从2点坐到6点，整体感觉还好，晚上下班又是坐车回家，到家7点半，相当于坐了一下午， 晚上准备倒走的，可是下雨了，没有走成。不过一下午状态很好。 晚上还是在床上简单的做了下飞燕 报膝什么的就睡觉了，
反正从昨天到现在29号下午，状态都很好，除了早晨上班的时候下车后尾椎骨感觉不舒服，不过现在感觉已经消失。 今天下雨，又不能走路。  希望这钟感觉延续。
    加了很多QQ群，真的不能在里面聊天，负能量太多， 心情不好的时候来论坛看看别人康复的帖子，给自己鼓励。

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